芒果和蒜蓉辣椒酱鱼食谱鲭鱼

芒果和蒜蓉辣椒酱鱼食谱鲭鱼

你好

孟加拉人以对鱼的热爱着称，但我并不喜欢鱼，尽管我是孟加拉人。只是在我上大学的时候，我才开始喜欢鱼。为了学习，我不得不在宿舍和这个可怕的地方远离家，而这里的糟糕食物使我成为了我以前在家吃的食物的松树。我住在这里的一所出租房屋中，我计划自己做菜，“好食物被剥夺了”。但是我住的地方甚至没有一个好的市场，我可以买到我想要的食材。 --

因为我失踪了 好鱼菜 所以想与大家分享鱼食谱。这道菜中等辣，低碳水化合物，营养价值高。 --

芒果和蒜蓉辣椒酱鱼食谱鲭鱼

我在这里用了鲭鱼鱼，它富含omega-3 抵御心脏病。它们的钠含量低，是维生素B6和磷，蛋白质，维生素B12和硒的良好来源。
您可以选择任何一种鱼。

为什么要用生芒果和大蒜胡椒酱呢？

大蒜胡椒是一种内在风味，印度芒果是当季的风味。想将它们合并在一起。
此外，生芒果的饱和脂肪，胆固醇和钠含量非常低。它也是维生素B6，维生素A和 维生素C。

配料：-

• 鲭鱼鱼，去内脏，洗净。

• 小洋葱。

• 婴儿番茄（我没有得到婴儿番茄，因此改用普通番茄）您选择的任何其他蔬菜（可选）

• 几片生芒果片。

• 少量的大蒜鳞茎。确保它们新鲜。 （对于这道菜，我更喜欢它们搭配，但您也可以使用切碎的大蒜）

• 胡椒粉磨碎不均匀（您也可以将它们磨细。根据您的选择）

• 辣椒片。

• 盐调味。

• 少许姜黄。

• 柠檬汁。

• 牛油 （ 请不要感到内）

方法：-

• 将鱼用盐和姜黄腌制，静置半小时。您可以跳过姜黄，我添加了姜黄，因为姜黄有助于在一定程度上降低海鲜的粘性。之后，在锅中加热一汤匙黄油，然后加入鱼。在上面撒上碎胡椒粉和辣椒粉，然后炸至炸熟。将鱼从火焰上移开并将其放在盘子上。

• 加入大蒜，未加工的芒果片，小洋葱，切成薄片的西红柿，其他蔬菜（如果需要的话）和绿色辣椒，将它们炸至变软，洋葱开始失去透明度并变得半透明。然后取出所有东西，将丁香和芒果片放在锅中。将蔬菜放在盛有鱼的盘子上。

2. 在锅中加入少许盐和柠檬汁，少许水，再放入丁香和芒果片。将锅中的内容物烧开，最后将锅中的汁倒入鱼中，即可完成操作。

这是一盘充满罪恶感的菜。女士们尝试一下，让我知道。

你会尝试生芒果和大蒜胡椒酱中的鲭鱼吗？

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