您应该吃鱼来减肥吗?

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你应该吃吗 鱼减肥?

鱼或无鱼,脂肪或无脂肪–有数百个问题,有些人同意,有些人不同意。但是大多数人会同意鱼对减肥很有帮助。鱼是Omega-3脂肪酸的丰富来源,对心脏,大脑和身体其他部位极为有益。

人体无法产生 欧米加3很自然,因此需要从食物中提供食物。欧米茄3脂肪酸与心脏健康直接相关。他们还负责整个人体的健康。

低碳水化合物鱼食谱(5)

它还富含有助于减肥的优质蛋白质.Omega 3脂肪酸还有助于治疗抑郁症。这仅意味着通过吃鱼,您的健康每天都可以改善。即使您每周吃两次鱼,也足够

当你在 低负担,吃正确的食物可以使碳水化合物保持在极限水平,否则您就可以轻松地拍摄每日碳水化合物阈值。重要的是要在饮食中增加更多的脂肪和健康的蛋白质。理想的低碳水化合物减肥方法是由鸡肉等瘦蛋白组成。

根据最近的研究,吃鱼代替其他瘦蛋白有助于更快的减肥。一些鱼类,例如巴萨(Basa),其碳水化合物几乎为零,并且富含蛋白质。晚餐吃鱼可以真正打破摊档,并帮助您抵消白天要吃的碳水化合物.100克三文鱼含有208种 卡路里。碳水化合物几乎为0%。

这仅表示鱼是低热量,低碳水化合物,高脂肪,中高蛋白的食物。由于长链的ω3脂肪酸,它也被称为大脑食品。

美国国立卫生研究院(National Institute of Health)建议,人们必须至少消耗其每日总卡路里中的2%作为Omega-3脂肪酸。这相当于每天约4克。三文鱼,沙丁鱼,金枪鱼都富含欧米加3脂肪酸。

如果你不这样做’就像吃鱼一样,您可以通过在饮食中加入鱼油胶囊来获得好处。虽然真正的食物总是更好ðŸ™,

所以如果你想苗条 腰部,健康的皮肤和整体健康,唐’别忘了在饮食中添加鱼类ðŸ™,

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1条评论

  1. 有趣的是,我开始吃鲑鱼,但是有一次我不能’闻不到气味。所以我停止吃饭了。

    但是我不’不要吃其他肉类。

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