印度的生育力饮食-必须吃的食物才能怀孕

0
1559

生育饮食印度的生育力饮食-必须吃的食物才能怀孕

不孕症是当今最常见的问题之一。如果我们仔细分析,我们将意识到,现代生活方式使人类在情感上的挣扎比使他们的生活更轻松。我认为唯物主义和食物有着非常奇怪的关系。当我们没有钱时,我们会花所有的时间来努力争取,而在这场比赛中,我们的健康受到的影响最大。终于有一天,当我们得到了我们一直想要的一切之后,我们又开始过着轻松的生活,对健康造成不良影响。我们今天所吃的食物不是使我们过上健康的生活,而是导致各种健康问题。缺乏时间,压力,不良的饮食习惯是造成不孕症的主要原因。

当您无法构思时,您首先想到的是什么?我敢肯定”Are we 做爱?”对?但是你有没有想过你的食物?生育能力取决于性别以及食物摄入量。需要某些维生素和矿物质来维持 卵子和精子。排卵和激素需要维生素才能正常运作。

阿育吠陀为构想做准备提供了非常有趣的背景。它将概念与农业相比较。就像农作物的质量取决于土壤,种子,播种时间和浇水的质量一样,婴儿的健康也取决于这四个基本因素。

  • 受精饮食婴儿种子– 精子/卵子

  • 泥– Uterus

  • 水– Nourishment

  • 播种时间– Age for conception

如果我们照顾这些要点并改善饮食,就可以帮助自己解决不育症。让’看一下年轻夫妇必须包括的食物’饮食以使他们消除萌芽中的不育问题。

生育饮食,重要的是!

日常饮食中首先也是最被忽略的部分是水。年轻人仍然忙于工作,他们甚至 忘记喝水。实际上,一个非常有趣的事实是,在大多数情况下,“感觉就像在吃东西” and feel that we are hungry, we actually are not hungry but thirsty. Have you ever tried drinking a glass of water when you 感觉就像在吃东西? 水and weight has a direct link. More water means lesser food and calories so end result is lesser weight. So go for more water intake to reduce weight and conceive quicker.

肥力饮食水另一个重要事实是,保持水合作用有助于生殖器官正常运转。如果你不这样做’如果不喝足够的水,宫颈液就会变慢,导致精子无法找到目标卵子。因此,饮用水是增强生育力的关键。

蔬菜

最好的低碳水化合物夏季蔬菜每天都需要使用所有彩色蔬菜,绿色,黄色,橙色等以提高生育能力。最好的例子是菠菜中富含铁,叶酸和抗氧化剂。甜椒是β-胡萝卜素和抗氧化剂的丰富来源。红薯,胡萝卜和豌豆可以帮助您摆脱与月经不调有关的问题。这些蔬菜还含有β-胡萝卜素。胡萝卜和其他橙色和黄色蔬菜中的β-胡萝卜素有助于改善 荷尔蒙失调 并减少流产的机会。所有这些都是防止新生儿缺陷所必需的。

十字花科蔬菜如卷心菜和西兰花含有植物营养素,有助于调节雌激素的代谢。

水果

渴望吃的最好的午夜点心维生素C 桔子,木瓜,浆果和猕猴桃等丰富的水果为试图受孕的妇女提供了很多营养价值。

乳制品

牛奶和奶制品以及瘦肉动物蛋白会在女性体内产生诸如FSH和LH的生育激素。如果您在日常饮食中添加牛奶,蛋白质,羊奶和新鲜的奶酪制成的乳制品蛋白,则使怀孕的过程变得更容易。虽然全脂还是低脂之间存在冲突;哪种乳制品更适合受孕。为此,我个人认为这应由您决定并遵循您的饮食习惯。请记住,我们已经讨论过许多不同的饮食方案 国际运联,

脂肪类

使您健康的新脂肪_1

那些被认为对健康有害的日子已经一去不复返了。今天,吃健康的脂肪非常重要,而且在您难以怀孕的情况下更是如此。这些脂肪可以杏仁,核桃等坚果的形式包含在内,是坚果的极佳来源。
酸。其他干果如无花果,枣和葡萄干也必须包括在内,但要控制。

全谷物

记得我们谈论过 好碳水化合物和坏碳水化合物?在这里阅读…..

未精制的面粉富含铁和维生素B,有助于增加生育激素。不影响胰岛素的碳水​​化合物有益于生育。全谷物还提供了对消化很重要的纤维,但建议食用全谷物,例如巴杰拉,乔瓦尔,拉吉和库图(荞麦)。这些全谷类除小麦外还有其他好处。

蛋白质类

您是否应该将红肉视为蛋白质选择

虽然 动物蛋白 必须减少,但对生育仍然很重要。但是毫无疑问,使用草饲肉也很重要,因为它没有注射激素和抗生素。肉是蛋白质,铁,B12和欧米茄3的良好来源。鸡蛋也富含蛋白质,B12和维生素D。提高生育力的最常见蛋白质来源是鸡肉,羊肉,鸡蛋和鱼。

素食者应避免食用豆腐之类的大豆制品,但适量食用是有益的。豆和小扁豆是很好的来源 铁和叶酸,以及健康怀孕所需的维生素。这将帮助您获得理想的怀孕体重,并帮助您更快地怀孕。

避免的事情

  • 在尝试构思时,人们会建议您很多事情,但是请避免服用未知的草药和补品,直到您确定它们为止。其中一些可能对胎儿有危险,也可能导致不可挽回的健康损失。

使您肥胖饮食酒精的食物

  • 避免饮用酒精和大量的咖啡因,因为它们是男性和女性的强力生育障碍。

  • 含有防腐剂和其他化学物质的食品,例如人造甜味剂。

  • 高脂肪食物也不应与太多碳水化合物一起食用。

  • 应避免食用无糖汽水 阿斯巴甜.

咖啡因的影响

  • 还应限制咖啡因,尤其是如果您’难以想象。

  • 精制碳水化合物,例如白面包,意大利面和大米,应加以限制。

  • 吃很多肉不是一个好主意。

从哪儿开始?

炒鸡蛋

  • 首先对食物进行一些更改以增强您和您的伴侣’生育能力。在全麦面包上代替面包,黄油或百草枯,最好将鸡蛋炒熟,因为健康的碳水化合物和蛋白质会让您感觉更饱,更好。 实际上,它富含omega 3,非常适合调节男性荷尔蒙。

  • 在餐中添加南瓜籽是一个好主意,因为它们含有高含量的锌,这是制造精子的外层和尾部所必需的。

  • 坚持一个伟大的 低胃肠道饮食,它将调节血糖水平并停止胰岛素的刺激。最近的研究表明,胰岛素可以抑制受孕,也可以阻断孕激素水平。

上述生育饮食肯定可以帮助您 增加受孕的机会, 防止流产并支持健康的怀孕。请记住,没有什么比在您的生活中做出一些积极的健康改变来为成为健康宝宝的父母带来快乐的乐趣了。

您是否在寻找生育饮食?

您可能还喜欢阅读-

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字