警告:“继续”定位开关等效于“中断”。您是要使用“继续2”吗?在 /home/customer/www/fitnessvsweightloss.com/public_html/wp-includes/pomo/plural-forms.php 在线 210

警告:无法修改标头信息-已发送的标头(从/home/customer/www/fitnessvsweightloss.com/public_html/wp-includes/pomo/plural-forms.php:210开始的输出) /home/customer/www/fitnessvsweightloss.com/public_html/wp-includes/feed-rss2.php 在线 8
健康管理局 //www.theevolvingclassroom.com 女性的身体积极性,减肥,饮食计划,健康和健身秘诀 2021年1月19日,星期二06:00:34 +0000 美国 每小时 1 //wordpress.org/?v=4.9.8 今年冬天如何增强免疫力 //www.theevolvingclassroom.com/how-to-boost-your-immunity-this-winter/ //www.theevolvingclassroom.com/how-to-boost-your-immunity-this-winter/#comments 2021年1月19日,星期二06:00:34 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=2122 今年冬天如何增强免疫力

嘿ya

你好吗 ?你家人怎么样 ?那你的朋友和同事呢?如果每个人的状况都很好,则意味着您周围的人都有很好的免疫系统:)。如果没有,那么也许所有人都应该阅读这篇文章。我一直想让每个人都读我的玩笑lolz 😛

班加罗尔的天气如此恶劣,以致于我周围的每个人在过去15天内至少请了一次病假。在印度北部,冬天盛开。免疫已成为最受欢迎的词汇,尤其是在过去的一年中,日冕病毒几乎吞没了所有免疫力低下的人。现在,随着第二种冠状病毒的全面传播,增强每个人的免疫系统变得越来越重要。

今年冬天如何增强免疫力

今年冬天如何增强免疫力

让’看看我们如何才能预防感冒,流感或任何其他过敏。


Haanji :)。也许我可以没有空气但没有水生活(阅读夸张 😛 )。水携带白细胞通过人体。 WBC负责抗击疾病并保持健康。当您感觉要生病时,请增加饮水量。确保您喝干净的水。避免在餐厅喝水,尤其是在这种天气下。订购矿物 一瓶而不是喝普通的水。

睡觉

我们所有人都需要7-8个小时的睡眠。睡眠不足会导致疲劳,体重增加和免疫力下降。确保您得到良好的睡眠。

健康的饮食

垃圾食品不仅含有空卡路里减去营养,还会阻碍您的系统(阅读身体)。增强免疫力的几种重要营养素是维生素(A,C,D,E),锌,Omega-3脂肪酸和蛋白质。如何获得它们?坚果,水果 ,白肉,蔬菜,种子等。 

在上述营养素中,维生素C是预防/抵抗感冒的最重要营养素。所有柑橘类水果,例如橙子,猕猴桃,浆果,都富含维生素C。 抗氧化剂 像糙米一样也是维生素C的良好来源。

您可以吸收阳光中的维生素D。如果您感冒/咳嗽,在阳光下停留15-20分钟,您会感觉更好 🙂

行使

即使您身体健康,每周进行3-4次20-30分钟的快速锻炼也足以增强免疫力。如果您抱怨一天只有24小时,而您可能想增加这个数字 😛 ,请尝试HIIT。 HIIT是一种快速燃烧脂肪的运动,请阅读 这里 这里.

益生菌

我们的消化和免疫力直接关系到您肠道的健康。如果您生病或感觉很快就可以增加饮食中的益生菌。

加玛·加拉姆·柴 🙂

冬季一定是Adrak wali柴!我刚喝茶,你呢 🙂 !

您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/how-to-boost-your-immunity-this-winter/feed/ 2
西兰花菠萝冰沙食谱,减肥 //www.theevolvingclassroom.com/broccoli-pineapple-smoothie-recipe-weight-loss/ //www.theevolvingclassroom.com/broccoli-pineapple-smoothie-recipe-weight-loss/#comments 2021年1月18日,星期一06:00:34 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1991 西兰花菠萝冰沙食谱,减肥

昨天我在市场上买蔬菜时,看到花椰菜和菠萝的价格合理。我以为我可以用这些做冰沙。因此,是的,我在2013年的一份较早的帖子中找到了这种简单的减肥方法,因此决定重新发布。

西兰花菠萝冰沙食谱,减肥

有 冰沙 早餐是对他们最好的事情 健康。虽然我自己不’每天不要吃冰沙,但一周内至少要尝试3-4次。思慕雪是摄取纤维和营养的一种好方法。思慕雪增强免疫系统并有助于 减肥 也一样

现在,如果我告诉您我喜欢我的冰沙中的西兰花,您会觉得很。有人怎么能给西兰花榨汁,但是如果你将西兰花和菠萝混合在一起,那么你赢了’不能得到那种刺鼻的刺激性味道。一个人只需要保持正确的比例即可’最终会喝点苦酒。

西兰花冰沙食谱很简单,赢得了’不会超过五分钟,其中包括切割和榨汁。

西兰花菠萝冰沙食谱,减肥

这是冰沙的成分

  • 1/4杯切碎的西兰花
  • 1杯切碎的菠萝
  • 1/2杯绿葡萄
  • 1/2杯双调奶

方法–只需将所有这些东西放入搅拌机中即可。我通常更喜欢浓稠的冰沙,但如果您是冰沙的入门者,则可以使稠度变薄。只需添加更多的牛奶和水,否则您可能会不喜欢这种味道。

这就对了 🙂

分享您的冰沙食谱。我真的很想知道您喜欢哪种冰沙 🙂

您可能还希望阅读以下内容:

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/broccoli-pineapple-smoothie-recipe-weight-loss/feed/ 8
如何锻炼大脑:提示 //www.theevolvingclassroom.com/how-to-exercise-your-brain/ //www.theevolvingclassroom.com/how-to-exercise-your-brain/#comments 2021年1月16日,星期六06:00:43 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=2194 如何锻炼大脑

 Hello all,

我们所有人都会做很多体育锻炼,例如瑜伽,普拉提或拳击。但是您是否感觉到身体顶部也需要一些运动。是的,我说的是大脑。让我向人脑说明一下:

人脑由称为神经元的神经细胞组成。细胞与突触相连,借助突触在细胞之间传递信息。多年来,脑细胞死亡,信息传输减慢。但是有办法让你的大脑 健康 那是在运动的帮助下。是的,你看的没错!大脑锻炼会产生愉悦的化学物质,例如5-羟色胺和多巴胺,使我们感到镇定,快乐和欣快。

你在精神上干了什么 适合度?您一定不能做任何事对不对?没问题,您可以随时重新开始。最主要的是打破生活中的单调和机械元素。这是一些对您的大脑有益的练习(如果我可以称呼它们):

如何锻炼大脑

 如何锻炼大脑

  • 尝试用非惯用手擦牙或拨电话。已知可以增强大脑另一侧的通路。换手使大脑学习新技能。您甚至可能觉得自己是第一次执行任务。
  • 早晨的第一件事,就是在您起床之前,先扭动脚趾。这可以激活刺激大脑和内部器官的神经。
  • 闭上眼睛进行日常活动。例如,洗澡时闭上眼睛,感觉肥皂或伸手去拿毛巾。 (请注意不要滑倒,因为闭上了眼睛 🙂 )
  • 您还可以将两种感觉结合起来,例如听 音乐 和闻花香。
  • 尝试改变早餐桌的座位。
  • 大多数人看到但没有观察到。因此,开始对周围的事物越来越观察。就像您的房间设置或您的汽车控制。
  • 非惯用手使用笔记本电脑或台式电脑。尝试更换墙纸。
  • 学习一门新的语言
  • 专注于气味 餐饮.
  • 尝试不同的美食以及与平时完全不同的美食。
  • 在潜水上班时,每次尝试走不同的路线。
  • 结识新朋友,并记住他们的名字。
  • 找时间玩数独游戏(一个谜题),这将有助于提高心理敏锐度。 Playind国际象棋在精神上也很吸引人。
  • 阅读是锻炼大脑的重要部分。任何刺激大脑思考的事情都可以做到。不要看太多电视,因为这对大脑不利。它使大脑进入中性模式。

那体育锻炼呢?

是的,对改善脑功能也有好处。作为早期的男人,我们以日常活动的名义进行了许多体育锻炼。步行是一种交通工具。因此,至关重要的是我们每天都要走路,因为它可以增加血液循环以及到达大脑的氧气和葡萄糖。

希望您觉得这篇文章有用。照顾自己!!

图片来源:1

您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/how-to-exercise-your-brain/feed/ 8
健康玉米沙拉食谱 //www.theevolvingclassroom.com/healthy-corn-salad-recipe/ //www.theevolvingclassroom.com/healthy-corn-salad-recipe/#comments 2021年1月15日星期五06:00:52 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1730 健康玉米沙拉食谱

嘿大家,

关于我们日常饮食中使用玉米的讨论很多。当我们听到转基因玉米时,仍然有很多争议,仍然存在这样一个事实,即大多数人更喜欢吃玉米,尤其是在冬天煮玉米,加黄油,油和马沙拉调味后。它也已成为节食者的最爱。

尽管吃玉米最安全,但许多人还是喜欢生玉米。玉米粒为不同的沙拉和汤增添了质感。根据 美国农业部 这里有一些储存和准备玉米的技巧…

  • 未煮熟的玉米可以在冰箱中存放近5天。

  • 在0华氏度下冷冻熟的玉米长达6个月是安全的。

  • 使用包装好的玉米时,最好检查一下‘expiry date’ or “best by” date.

不过,我分享了一份快速健康的玉米沙拉食谱,所有积分都归我的营养学家所有。这是我的晚间小吃之一,尤其是在冬天。

快速健康的玉米沙拉食谱

配料

  • 1杯水煮玉米
  • 1个切碎的小洋葱
  • 1个切碎的小番茄
  • 切碎的黄瓜

健康玉米沙拉食谱

如果您希望我为您提供逐步的程序,那么我也许会说,’的DIY:P。只需混合所有成分,然后加入少许盐和胡椒粉即可。 Chaat masala和柠檬会让它更美味!

零食愉快,祝您度过愉快的一周:)!

您可以在这里阅读更多食谱– http://www.theevolvingclassroom.com/category/healthy-recipe/

快速健康的玉米沙拉食谱 当您使用新鲜煮的热玉米蒸时,闻起来很香。

您可以在这里阅读更多有关玉米的信息。

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/healthy-corn-salad-recipe/feed/ 5
牛皮癣-事实和症状所有你必须知道的 //www.theevolvingclassroom.com/psoriasis-facts-and-symptoms/ //www.theevolvingclassroom.com/psoriasis-facts-and-symptoms/#comments 2021年1月14日,星期四06:00:04 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=23129

了解牛皮癣,事实和症状

牛皮癣-事实和症状

牛皮癣-事实和症状

牛皮癣是一种非常常见的皮肤病,重要的是要了解其事实和症状。此健康问题与皮肤有关,皮肤以发痒,鳞屑和有时发炎的形式出现。它被认为是一种非常温和的状况,当它覆盖皮肤的大部分区域时有时可能很严重。如果您发现发痒的皮疹看起来比干性皮肤或过敏反应更为严重,那就可能是牛皮癣。已知这种皮肤状况在十几岁到三十多岁之间发展。

什么原因导致牛皮癣?

银屑病

据专家介绍,牛皮癣的原因是 免疫系统故障。在正常情况下,皮肤细胞形成,然后向上推至表面,最后死亡并剥落。这个过程大约需要一个月的时间,但是如果发生牛皮癣,皮肤细胞会在3至4天之内成熟并转移到表面。这些细胞不会脱落,而是堆积在皮肤上,形成红色的瘙痒鳞片。专家还说,在三分之一的情况下,这也可能是遗传病。牛皮癣可能有多种诱因,例如情绪紧张,皮肤损伤,感染或某些医学反应。

 Symptoms of 银屑病

这是经典的牛皮癣症状列表,可以帮助您更好地了解要检查的内容。

 红色斑块或鳞片状皮肤

皮肤上可能会有大而痛苦的红色斑块。有时会有白色的银鳞片刮擦时会流血。有时,它们看起来像丘疹甚至深色区域,看起来像烧焦的皮肤斑块。有时会在背部,肘部,膝盖或头皮上出现皮肤堆积。患处周围灼热感和皮肤破裂也是一些重要症状。

变色的指甲床银屑病指甲大多数牛皮癣患者会注意到指甲和脚趾甲的外观有所不同。指甲床经常变得凹坑和变色。它们看起来从皮肤上抬起或抬起。 (看看还有什么 你的指甲可以显露你的健康

嫩,起泡的皮肤 

牛皮癣患者注意其表皮变得更红,更嫩,最终起泡。这些水泡可能充满脓液。牛皮癣指甲

皮肤发红

可能会在人体的脆弱区域(如腋窝)看到炎症, 乳房 和腹股沟地区。皮肤可能没有任何鳞屑,但由于该区域的敏感性,因此最难以治疗,因为摩擦或出汗会刺激该区域。

希望现在您了解牛皮癣的事实和症状吗?

您可能还喜欢阅读-

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/psoriasis-facts-and-symptoms/feed/ 2
减肥的健康晚餐选择;秘密出在 //www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-options-for-weight-loss/ //www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-options-for-weight-loss/#comments 2021年1月13日,星期三06:00:07 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1754 健康晚餐选择 重量损失

如果您读过我的减肥方法 故事,那么您可能已经注意到,当我监控晚餐时,我的体重减轻了很多。当您尝试减肥时,晚餐起着至关重要的作用,如果您可以控制深夜的暴食,那么您就可以赢得减肥大战。相信我,我去过那里,我知道这并不容易,尤其是在印度,晚餐被视为家庭聚会。但是,如果您可以改变晚餐习惯,那么您可以更轻松地减肥。

减肥健康晚餐

当我第一次开始节食时,我没有人来指导我,只是随便听什么。大约在这个时候,我碰到一句话:“像国王一样吃早餐,像农民一样吃午餐,而像穷人一样吃晚餐”,我决定把这作为我的口头禅。但是我确实做了一个 不良 这里的选择...我不再像贫民窟一样吃饭,而是开始不吃晚餐。这是最严重的错误之一。我确实不吃晚饭来减肥,但它影响了我的BMR,耐力,还导致了慢性酸度等问题。我不建议你们任何人不吃饭,请不要这样做。相反,您可以切换到更健康的 晚餐 选择,尝试吃早饭。这是您晚餐时可以做的一些改变,可以帮助您减轻体重。

减肥健康晚餐

(提示)

  • 减少部分大小。这意味着如果您正在吃两个薄煎饼,那么您可以减少到一个。
  • 吃些沙拉和清淡的蔬菜,因为它们更饱满并且卡路里含量低。浅色蔬菜意味着绿色蔬菜,例如ghia / lauki(瓶卫),tinda,tauri等。它们的卡路里含量低并且营养丰富。您也可以吃bhindi /秋葵或一小碗芝士bhurji。用小麦薄饼包裹的混合蔬菜也很营养。
  • 当我说沙拉时,我并不是说在Subway或其他餐厅提供的东西。它仅指未加工的新鲜蔬菜。切勿使用冷冻蔬菜,并避免使用调味料。如果您想增加一些口味,则可以用吊凝乳蘸酱或用一小撮鹰嘴豆泥或自制莎莎酱蘸酱。无论您使用哪种蘸料,请确保不要过度使用它。
  • 如果您喜欢欧陆式早餐,则可以使用一片杂粮面包,然后向其中添加蔬菜。您可以添加调味料,将其烧烤并食用。清汤和一片杂粮面包也可以作为晚餐的好选择。

减肥印度的健康晚餐选择

  • 当您吃了一顿丰盛的午餐并想跳过晚餐时,最好的选择是吃苹果或梨之类的水果。不要添加调味料。水果会保水并有助于保持体重。
  • 外出进餐时,避免像卡利达尔或繁重的准备工作这样的脉搏。您可以选择混合蔬菜和tandoori roti。如果可能的话,请让tikka或izzizzer(是的,我经常提到它……喜欢它J)。非素食者可以选择鸡肉嘶嘶作响或准备瘦肉。我本人避免在晚餐时外出吃饭,但是当我出去参加婚礼时,我会坚持住现场柜台,然后去地中海,请厨师在里面添加更多的蔬菜。有时我会选择意大利语,并在可能的情况下服用带有红色调料和更多蔬菜的小麦面食。
  • 晚上购物时,不加奶酪和调味料的杂粮三明治也是一个不错的选择。您可以在Subway停留片刻,吃一个6英寸的杂粮色拉三明治,加一点醋汁。

这些是一些晚餐选择,可以帮助您 重量 损失制度。但这只有在您早晚餐时才能奏效。尝试在6.30 -7.00 PM之前完成晚餐。如果您以后感到饥饿,可以在晚上9点左右喝一杯单色调奶和水果。我个人更喜欢木瓜,因为它有助于更​​好地消化,并且对便秘的人有益。避免深夜狂欢。如果您饿了,先喝水,然后看看您是否仍想吃东西。有时,我们在口渴和饥饿之间感到困惑。喝 可以帮助您感到充实,并确保您不会因计划而步履蹒跚。

图片来源– 1 ,2

 您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-options-for-weight-loss/feed/ 11
你应该每天吃多少蛋白质 //www.theevolvingclassroom.com/how-much-protein-should-you-eat-daily/ //www.theevolvingclassroom.com/how-much-protein-should-you-eat-daily/#comments 2021年1月11日,星期一06:00:13 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1811 你应该每天吃多少蛋白质

您每天应该吃多少蛋白质?在我之前讨论蛋白质的文章中,这个问题已经提出很多次了。

你应该每天吃多少蛋白质

理想的蛋白质摄入量取决于许多因素,例如年龄,性别和活动水平。营养学家用来计算最低每日蛋白质需求的标准方法是–

重量(公斤)* .8或重量(磅)* .37

锻炼的人 定期沉迷于体重训练需要额外 蛋白。理想情况下,这类人的蛋白质需求量为每公斤体重1.2至1.7克蛋白质。对于专业运动员,每公斤体重该数字高达2克蛋白质。

对于低碳水化合物饮食的人,建议每天摄入10-35%的热量来自蛋白质。已知蛋白质增加会增加瘦肉,促进体重减轻和治疗 肥胖.

当您衰老时,您的蛋白质摄入量应该增加。您可能会说老年人不这样做’像我们一样在健身房进行锻炼,因此不需要更多的蛋白质。我的观点是增加蛋白质将改善他们的耐力,并保持他们更长寿的意志。理想情况下,老年人每公斤体重需要1-1.4克蛋白质。

现在,如果您想知道我们体内储存的蛋白质,那么让我澄清一下,我们需要外部剂量的蛋白质,因为我们的身体不像脂肪那样储存蛋白质的能力很小。如果我们停止食用蛋白质,我们的身体将开始燃烧肌肉。

为了方便参考,这里列出了最佳蛋白质来源供您选择。这些都是营养丰富的食物 饱和脂肪 and calories.

  • 豆子
  • 黄豆
  • 肉(瘦)
  • 家禽(蛋)
  • 乳制品(低脂)
  • 海鲜
  • 坚果和种子
在饮食中包含蛋白质的最好方法是将它们混合在一起。可以这么说,你可以吃鱼’富含omega-3s,豆类和小扁豆,可为您提供额外的纤维以及蛋白质,还可以在沙拉中加入核桃和杏仁,再在燕麦片上撒上杏仁。快速查看这些食品中的蛋白质含量:

  • 1/2杯低脂自制奶酪—- 12.4g
  • 3盎司硬豆腐—- 9g
  • 1/2杯小扁豆煮熟—- 9g
  • 2汤匙坚果黄油—- 6.5 -7g)
  • 3盎司鸡去皮鸡—- 26g
  • 3盎司鱼片—- 17-20g
  • 1/2杯煮熟 芸豆 —- 7.7g
  • 1盎司普通杏仁—- 6g
  • 1个大鸡蛋—- 6g
  • 4盎司原味酸奶(低脂)—- 6g
  • 4盎司牛奶(大豆)—- 3.5g
  • 4盎司牛奶(低脂)—- 4g

因此,选择您的蛋白质,然后根据需要开始将其包含在餐食中。阅读有关乳清蛋白的信息 这里 这里。了解有关大豆蛋白补品的信息 这里.

有什么问题吗问:)!

您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/how-much-protein-should-you-eat-daily/feed/ 3
胡芦巴/ Methi种子的主要健康益处 //www.theevolvingclassroom.com/top-health-benefits-of-fenugreekmethi-seeds/ //www.theevolvingclassroom.com/top-health-benefits-of-fenugreekmethi-seeds/#comments 2021年1月9日,星期六06:00:52 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1986 胡芦巴/ Methi种子的主要健康益处

大家好 !

今天,我想起了您必须多次听到的东西,但是我敢肯定,您不会知道这件小事无数次 好处.

我们试图通过购买声称可以解决皮肤和头发问题的产品来结束我们的皮肤和头发问题,而不知道这些问题可以在家中以更低的成本解决。

胡芦巴或Methi是一种植物,因其在厨房中的使用而为大多数非医学背景人士所熟知。它的味道很苦,而且大家都知道它的叶子用于制作咖喱,Parathas等,种子被用作香料来增强食物的味道,但是您知道吗,它具有丰富的医学特性?

胡芦巴种子的最大健康益处

Methi种子在解决头发和皮肤问题方面极为有效。

请继续阅读以了解它如何在多种方面为您提供帮助-

胡芦巴/ Methi种子的主要健康益处

1.减肥- 你们中的许多人可能都知道甲基种子的好处,但我还是会写下来。它可以抑制食欲,您只需将一些种子在水中浸泡一整夜,然后在早上喝水,然后在空腹时咀嚼这些种子, 纤维 胡芦巴中存在的肿胀会填满你的胃,从而抑制你的 食欲,因此可以避免暴饮暴食。

 将其作为日常工作的一部分,您会发现差异。

2.告别头皮屑- 整夜浸泡methi种子,将其从水中取出,制成细糊状,然后将凝乳与之混合。将糊状物涂在头皮上,可以防止头皮屑并帮助解决头皮问题。再见再见丹德鲁夫! 😉

3.保持丘疹自由- 将methi浸泡在水中过夜,将其制成糊状,然后将其直接涂在痤疮/粉刺上,它将he愈并将其完全去除。

4.减少月经来潮- 月经来潮是每个女人的问题。 Methi也可以帮助您。

5.胆固醇和糖尿病问题- 让methi成为您日常生活的一部分,它将减少您对心脏和心脏的接触 问题。胡芦巴胶囊也有售。

6.皮肤问题 如果您有水肿,脓肿,灼伤,那也将对您有帮助。您需要做的是制作干燥的methi种子的粉末,用温水在其中撒一些粉末,拿一块布,蘸一下,然后将布直接涂在问题所在的地方。

7.对于发烧- 当您发烧时,它会有所帮助,每天将种子浸泡2至3次,对您有帮助。

8.酸回流 它也可以帮助您解决胃灼热或胃酸问题,只需在咖喱粉中撒一点捏或蛋氨酸粉即可,这会让您感到舒适。

9.增加母乳的产量- 由于薯os皂甙元的存在,建议哺乳期的母亲必须服用。

而这样的例子不胜枚举…..

所有的人都必须以种子的形式看到过甲基异硫氰酸,但它们也有胶囊和粉末形式。不要以为它没有副作用并且大量吞食它;如果以奇数服用,它会有副作用。您可能会感到恶心和胃部疾病。如果怀孕,请勿服用,请先咨询医生,然后再根据建议服用。

希望本文对您有帮助!祝你有愉快的一天!照顾自己!

图片来源-1

您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/top-health-benefits-of-fenugreekmethi-seeds/feed/ 3
不饿的健康晚餐 //www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-when-not-hungry/ //www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-when-not-hungry/#comments 2021年1月8日星期五06:00:22 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1865 不饿的健康晚餐

我今天晚上吃零食3艾德利斯。不幸的是,idli相当 健康 我们在办公室食堂吃的小吃。当我回来时,我一点也不饿。通常,我需要45分钟才能返回,所以请确保我吃得足够饱,不会饿死!今天微风吹拂,我在20分钟内撞到家。你看,当我陷入困境时,我也会摇篮床,而且当我早早回家时,LOLZ!

我已经吃饱了,以为我不吃晚饭了。如果我不吃晚餐,午夜之前我会饿的。我还有一个小时’在上床之前要完成的工作。现在做什么– I pondered !

所以我决定现在就吃饭。现在手表的意思是23:03,这是我进餐时的实时更新;)。

好吧,我赢了’t bore you more. 让’看我晚饭吃了什么–

1. 苹果奶

脱脂牛奶,苹果和牛奶什锦早餐:)。为了使其更健康,请使用烤燕麦和 坚果 而不是麦片。我不知道’因为我有一个无糖的麦片,所以不要介意麦片 😛 而且我懒于烤燕麦 😉

不饿的健康晚餐

2.杏仁枣牛奶

一杯杏仁牛奶,切成两个枣。

3. Any 自制汤。

查看链接以获取简单食谱。

4.简单的沙拉

在这里查看八种简单的食谱…

5.仔细挑选餐点

如果您像大多数为家庭做饭的女性一样,请确保减少谷物摄入并炒制绿色蔬菜。

How to do you have your 不饿的健康晚餐 ? 让 me know :)!

您可能还喜欢阅读–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/healthy-dinner-when-not-hungry/feed/ 8
哪个更好–水果还是果汁? //www.theevolvingclassroom.com/which-is-better-fruit-or-fruit-juice/ //www.theevolvingclassroom.com/which-is-better-fruit-or-fruit-juice/#comments 2021年1月7日,星期四06:00:35 +0000 http://www.theevolvingclassroom.com/?p=1362 哪个更好–水果或果汁

冬季意味着大量柑橘类水果和准备果汁的额外努力。毫无疑问,果汁比软饮料和酒精要好,但是这里的问题是:什么样的果汁– Packaged or Fresh ?

让’首先谈论包装果汁。包装果汁可能是添加果汁 或不加糖。真正的和Tropicana是著名的包装果汁,里面装有糖(是健康的仇敌)。真正的活性成分不含糖。

哪个更好-水果还是果汁?

唐’t go on Miss Basu’苗条的身材,apni akal lagaao 😛 !包装的果汁无论加糖还是不加糖都是不好的。为什么呢阅读此新闻–

在中国报纸《 21世纪经济报道》发布深度曝光后的几天,中国三大果汁生产商购买了腐烂或过早的水果并将其加工成果汁或浓缩果汁。今年的收成令人失望,导致果汁不足,因为果汁是“好”水果 到水果零售市场。

坦白地说,众所周知,大多数包装的果汁都是从变质的水果中提取的。让’现在谈论新鲜果汁,这也意味着趋势冷榨果汁。

问题出现了,哪个更好–水果还是果汁?

哪个更好-减肥的果汁或果汁

水果含有膳食纤维,会增加粪便的体积。 纤维 果汁中的含量低或不存在。在准备果汁时,纤维会丢失。为什么呢这是因为准备果汁时,果皮和大部分果肉被扔掉了。

果皮为人体提供营养,并降低患癌的风险。果肉中含有许多至关重要的成分 营养素 榨汁时被破坏。例如,橙色果肉中含有维生素C,当果肉被去除时,其中大部分会损失。

果汁可以更快地升高血糖,还可能引起胃部疾病。

不管果汁是如何准备的,营养素都只能通过整个水果而完全到达您!

你认为呢? 哪个更好–水果还是果汁?

就我们而言,我们计划享用新鲜的松脆水果,而不是吞下满满糖的果汁,至少要等到牙齿健康到可以咀嚼和品尝松脆的程度为止。

吃水果快乐 🙂 !

图片来源– 1 , 2

您可能喜欢阅读这些–

]]>
//www.theevolvingclassroom.com/which-is-better-fruit-or-fruit-juice/feed/ 7