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当您从饮食中消除牛奶时会发生什么?

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找出从饮食中消除牛奶时会发生什么!

大家好!!!

牛奶是我们生活中不可分割的一部分。有没有想过如果您停止喝牛奶会对您造成什么影响?好吧,为一些令人惊讶的事实做好准备!

Here’如果消除,会发生什么 milk 从你的饮食!

1)你的骨头会受到影响

到30岁为止,骨骼的分解速度要比分解骨骼的速度快。但是,在30岁以后,情况相反。如何强化你的 骨头?答案是钙,其中最好的来源是乳制品。这是因为身体从 乳业 比其他任何食物都要多当您停止消费乳制品时,可能会引起骨质疏松症和骨折。

话虽如此,如果您想从饮食中去除乳制品,则可以。您需要做的就是更换其他富含钙的来源,例如绿叶蔬菜,包括羽衣甘蓝,菠菜和西兰花。也有 豆腐 和沙丁鱼。在这里阅读有关不含乳制品的钙的信息!

2)您将需要更少 补偿!

是的,你听到的是对的!您可以轻轻松松地化妆。牛奶会引发粉刺。因此,不使用乳制品将帮助您摆脱青春痘。研究表明,牛奶中的睾丸激素像激素一样有助于 粉刺.

3)降低癌症风险

抛弃乳制品可以减少患癌的风险。根据瑞典研究人员的说法,每天喝多于一杯牛奶可以使卵巢癌的风险增加一倍,而男性多于两份乳制品可以使前列腺癌的风险增加34%。据说可能的罪魁祸首是乳激素。

4)您将删除 益生菌 从你的饮食

当您从饮食中清除牛奶及其产品时,也会从饮食中去除益生菌。存在于其中的健康细菌 酸奶 软奶酪与许多健康益处有关。它们使您的排便保持规律。但是,如果您选择抛弃乳制品,则可以从非乳制品来源(如泡菜,酸菜和酸菜)中获取一定剂量的益生菌。 豆temp.

5)你需要更大的裤子

摆脱乳制品是减肥的一种方式吗?并不是的。根据瑞典的一项研究,食用较少乳制品的人肥胖的机会更大。乳制品富含脂肪, 蛋白 可使您长时间保持饱腹的资源。如果您选择淘汰乳制品,请确保您食用坚果等食物中的健康脂肪和蛋白质, 坚果黄油,鸡蛋,种子和豆类。

6)你会活得更长

有一些让您感到恐惧的东西!根据一项研究,每喝一杯牛奶,死亡的风险就会增加15%。研究人员声称,与每天喝少于一杯的女性相比,每天喝3杯或更多牛奶的女性在未来20年内死亡的可能性几乎是后者的两倍。他们说,罪魁祸首是半乳糖,一种会引起 氧化应激 和炎症。但是,发酵的奶制品(如酸奶和奶酪)的半乳糖很少或为零。食用更多发酵乳制品的妇女死亡风险较低。

希望你发现这篇文章‘消除饮食中的牛奶会发生什么?有用!

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