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在地铁上吃得健康

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在地铁上饮食健康

大家好!!

您是否一想到在Subway吃东西就开始流口水?好吧,他们种类繁多,因此任何人都会被引诱。好的,所以,您的一群同事和您将前往Subway。您对在那里如何健康饮食一无所知。不用担心这篇文章对您有帮助!

还记得他们的口号吗?他们声称自己烤 面包 新鲜。还有一个类别为97%的无脂肪潜艇。属于“ 97%无脂肪”类别的子项包括:

  • 照烧
  • 鸡肉火腿
  • 烤鸡
  • 地铁俱乐部
  • 火鸡
  • 烤鸡
  • 土耳其和鸡肉火腿
  • 素菜沙米

以上都是非蔬菜。素食主义者呢?他们也可以选择-Veggie Delite™,Veggie Patty,Paneer Tikka,Veg。 Shammi,Aloo Patty,玉米& Peas subs.

在地铁上吃得健康

当您订购您的配件时 三明治,您可以自定义自己的潜艇,因为他们会要求您告诉他们某些事情,例如是否要 沙拉 或一种面包,面包的种类,面包的长度,是否需要任何其他配料,您想吃的蔬菜,最后是您喜欢的酱料。 !但是我觉得这种自定义方式适合健康意识强的人。

您如何明智地选择,以便避免摄入碳水化合物并检查卡路里?

进去 沙拉 代替。面包毕竟主要是碳水化合物!确保您要求他们避免调味,因为它们会增加沙拉中不需要的卡路里。

现在,您想吃一个三明治,但要健康的面包。该怎么办?

你有各种各样的面包(你知道!!),我觉得你可以去买 杂粮 因为它会带给您几种谷物的好处。

您是为了您的朋友而来,不想堆积 卡路里.

简单的逃生路线是进入 6英寸子

额外的成分意味着额外的卡路里, 当要求额外的奶酪,肉或培根时下降.

当要求 蔬菜说是 (蔬菜对您有好处!!),但不要去油炸。

酱怎么办?

亲爱卡路里的朋友们 错过酱。为什么要增加卡路里摄入量呢?

要吃饭吗?

只是说个大笑, 不加糖的副食 请!

简单,一切都结束了!您现在可以放纵自己,而无需牺牲您的 饮食 (不要太多)。

现在是比较时间!他们的网站提供了营养计算器供您比较不同的食物。

现在让我告诉您,标准的Aloo小馅饼

碳水化合物-52.9克

脂肪9.8

卡路里-高达378!

相比之下,标准的鸡肉tikka子具有

碳水化合物38.4g

蛋白质29.2g

脂肪4.8

卡路里311

因此,如果您是非素食爱好者并且关注碳水化合物,那么您显而易见的选择应该是tikka鸡肉。鸡肉也能提供大量蛋白质。

如果您是素食主义者,那么您可以选择Paneer tikka sub作为蛋白质,但是它的卡路里高达505!

有令人垂涎的富人 巧克力 松露,但您可以错过甜点。记住碳水化合物!

在地铁玩得开心!!

希望这篇文章能帮助您在地铁上健康饮食!

附注-这些建议不适用于低碳水化合物饮食的人

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