在地铁上吃得健康

5
2992

在地铁上饮食健康

大家好!!

您是否一想到在Subway吃东西就开始流口水?好吧,他们种类繁多,因此任何人都会被引诱。好的,所以,您的一群同事和您将前往Subway。您对在那里如何健康饮食一无所知。不用担心这篇文章会对您有所帮助!

还记得他们的口号吗?他们声称自己烤 面包 新鲜。还有一个类别为97%的无脂肪潜艇。属于“ 97%无脂肪”类别的潜艇是:

  • 照烧
  • 鸡肉火腿
  • 烤鸡
  • 地铁俱乐部
  • 火鸡
  • 烤鸡
  • 土耳其和鸡肉火腿
  • 素菜沙米

以上都是非蔬菜。素食主义者呢?他们也有-Veggie Delite™,Veggie Patty,Paneer Tikka,Veg等选项。 Shammi,Aloo Patty,玉米& Peas subs.

在地铁上吃得健康

当您订购您的配件时 三明治,您可以自定义自己的潜艇,因为他们会要求您告诉他们某些事情,例如是否要 沙拉 或一种面包,面包的种类,面包的长度,是否需要任何其他配料,您想吃的蔬菜,最后是您喜欢的酱料。 !但是我觉得这种自定义方式适合健康意识强的人。

您如何明智地选择,以便避免摄入碳水化合物并检查卡路里?

进去 沙拉 代替。面包毕竟主要是碳水化合物!确保您要求他们避免调味,因为它们会增加沙拉中不需要的卡路里。

沙拉-在地铁上吃得健康

现在,您想吃一个三明治,但要健康的面包。该怎么办?

你有各种各样的面包(你知道!!),我觉得你可以去买 杂粮 因为它会带给您几种谷物的好处。

您是为了您的朋友而来的,不想堆积 卡路里.

简单的逃生路线是进入 6英寸子

额外的成分意味着额外的卡路里, 当要求额外的奶酪,肉或培根时下降.

当要求 蔬菜说是 (蔬菜对您有好处!),但不要去油炸。

酱怎么办?

亲爱卡路里的朋友们 错过酱。为什么要增加卡路里摄入量呢?

要吃饭吗?

只是说个大笑, 不加糖的副食 请!

简单,一切都结束了!您现在可以放纵自己,而无需牺牲您的 饮食 (不要太多)。

现在是比较时间!他们的网站提供了营养计算器供您比较不同的食物。

现在让我告诉您,标准的Aloo小馅饼

碳水化合物-52.9克

脂肪9.8

卡路里-高达378!

在地铁亚健康饮食

相比之下,标准的鸡肉tikka子具有

碳水化合物38.4g

蛋白质29.2g

脂肪4.8

卡路里311

因此,如果您是非素食爱好者并且关注碳水化合物,那么您显而易见的选择应该是tikka鸡肉。鸡肉也能提供大量蛋白质。

如果您是素食主义者,那么您可以选择Paneer tikka sub作为蛋白质,但是它的卡路里高达505!

有令人垂涎的富人 巧克力 松露,但您可以错过甜点。记住碳水化合物!

在地铁玩得开心!!

希望这篇文章能帮助您在地铁上饮食健康!

压力–这些建议不适用于低碳水化合物饮食的人

您可能还喜欢阅读-

5评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字