如何吃米饭和减肥

哦，是的，我的南印度朋友非常高兴阅读这篇文章-我的北印度朋友请不要’别被嘲笑了:)，我们也同样喜欢在印度香米上生猪-

让我问你一个问题–

• 你认为可以吗 吃米饭减肥?
• 您是否曾听过有人说他/她因吃米饭减肥而减肥？

我相信不会有很多人会说是！

你现在要听听–我曾经吃过大米3周，而且还在减肥！当我的营养师要求我停止小麦种植时，我就像“Whatttt”？我的表情好像我已经破产了-它是一个要求北印度人放弃Paranthas或rotis的罪孽，但我做到了！我放弃了小麦！ ew，似乎很老了-

好，现在到了重点。

是的，你可以吃米饭和减肥

遵守规则…

一–一个人需要半个小碗或一个拳头饭。部位控制非常重要。我们用计数来衡量罗迪斯，您衡量吃的米饭吗？

二–请不要。如果需要，您可以使用一茶匙的Desi Ghee。一茶匙和一汤匙之间是有区别的-顺便说一句，德西酥油非常健康，请阅读 这里。唐’不能燃烧，用在煮熟的咖喱饭或米饭中。

三– Have companions, it’一个人不好不是吗？ - 同样的方式–搭配沙拉，豆腐，蔬菜和豆类作为大米。当我们吃烤肉时，我们就吃了所有这些。最重要的是，您咀嚼小麦，需要花费一些时间才能吃饱，而我们的大脑则意识到您已经吃饱了并且吃饱了。有了米饭，你咽下了喉咙，仍然没有任何感觉：如何处理这个问题？很简单，有同伴-或像许多蔬菜一样在老挝大米中添加同伴。

四个–烹调普拉奥时，请使用高压锅。当您使用高压锅时，您不会’不需要油。只是把蔬菜和米煮开。

五–如果您喜欢蒸米饭，可以用过量的水煮米饭。大米煮熟后，把多余的扔掉 水.

六–午餐吃米饭。如果您想在晚餐时吃米饭， 棕色 白饭。

七–在大米/凝乳中加入一匙亚麻籽和奇亚籽，以增加纤维含量。了解他们 这里 和 这里.

八–在小盘子里吃。这将帮助您控制饮食。

九– If possible, don’请勿将单独的碗用于豆腐/豆腐/蔬菜。如果这样做，有可能您会先将米饭煮完，而将健康的东西丢在后面。将所有食物加到米堆上，混合并食用。有时候变得很原始很高兴-

十–只煮所需数量的食物，否则最终会吃得更多。如果您在上菜后饿了，请稍等。有时我们会花一些时间来感觉自己是否感到满足。

十一–我不是您的数学老师，不能教您全部计数，哈哈--P。

压力 –我很清醒！在这些艰难的时刻，光说话是一种感觉。

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