吃减肥米;知识。

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大米减肥

如何吃米饭和减肥

哦,是的,我的南印度朋友非常高兴阅读这篇文章-我的北印度朋友请不要’别被嘲笑了:),我们也同样喜欢在印度香米上生猪-

让我问你一个问题–

  • 你认为可以吗 吃米饭减肥?
  • 您是否曾听过有人说他/她因吃米饭减肥而减肥?

我相信不会有很多人会说是!

你现在要听听–我曾经吃过大米3周,而且还在减肥!当我的营养师要求我停止小麦种植时,我就像“Whatttt”?我的表情好像我已经破产了-它是一个要求北印度人放弃Paranthas或rotis的罪孽,但我做到了!我放弃了小麦! ew,似乎很老了-

好,现在到了重点。

是的,你可以吃米饭和减肥

如何吃米饭和减肥

遵守规则…

一–一个人需要半个小碗或一个拳头饭。部位控制非常重要。我们用计数来衡量罗迪斯,您衡量吃的米饭吗?

二–请不要。如果需要,您可以使用一茶匙的Desi Ghee。一茶匙和一汤匙之间是有区别的-顺便说一句,德西酥油非常健康,请阅读 这里。唐’不能燃烧,用在煮熟的咖喱饭或米饭中。

三– Have companions, it’一个人不好不是吗? - 同样的方式–搭配沙拉,豆腐,蔬菜和豆类作为大米。当我们吃烤肉时,我们就吃了所有这些。最重要的是,您咀嚼小麦,需要花费一些时间才能吃饱,而我们的大脑则意识到您已经吃饱了并且吃饱了。有了米饭,你咽下了喉咙,仍然没有任何感觉:如何处理这个问题?很简单,有同伴-或像许多蔬菜一样在老挝大米中添加同伴。

大米减肥

四个–烹调普拉奥时,请使用高压锅。当您使用高压锅时,您不会’不需要油。只是把蔬菜和米煮开。

五–如果您喜欢蒸米饭,可以用过量的水煮米饭。大米煮熟后,把多余的扔掉 .

六–午餐吃米饭。如果您想在晚餐时吃米饭, 棕色 白饭。

七–在大米/凝乳中加入一匙亚麻籽和奇亚籽,以增加纤维含量。了解他们 这里 这里.

八–在小盘子里吃。这将帮助您控制饮食。

九– If possible, don’请勿将单独的碗用于豆腐/豆腐/蔬菜。如果这样做,有可能您会先将米饭煮完,而将健康的东西丢在后面。将所有食物加到米堆上,混合并食用。有时候变得很原始很高兴-

十–只煮所需数量的食物,否则最终会吃得更多。如果您在上菜后饿了,请稍等。有时我们会花一些时间来感觉自己是否感到满足。

十一–我不是您的数学老师,不能教您全部计数,哈哈--P。

压力 –我很清醒!在这些艰难的时刻,光说话是一种感觉。

图片来源– 1

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34条评论

  1. 因此,真正的份量控制最重要,没有食物不好。即使我们吃了过多的小麦’会增加体重。太棒了,您想到了这个职位-
    顺便说一句,为什么你被要求停止吃小麦?

    • 尼哈里卡(Niharika),我最近被诊断出甲状腺N呈堆积状。我一停下小麦,体重就稳定下来,现在我开始减肥-

  2. 取一小碗米饭,并保留一份富含蔬菜的沙拉,并在午餐时食用,可以减少米饭的摄入量,同时您可以享受米饭的味道。-
    这是wat im dng-

  3. 伟大的文章塔伦。尽管我每天只吃半杯米饭,但在早餐和晚餐时我还是吃idli和dosas。

    bfast 3 idli smabar酸辣酱,
    午餐半杯米饭,豆腐,水鹿,混合蔬菜干和土豆炒
    晚餐3达萨斯水鹿

    大米是我三餐中的主要成分。我应该改变它吗?

    • 是的,特别是如果您想减肥或定调子。如果您的BMI正常,则可以每日服用dosa,但不能每天服用。

    • 没有那样的事。但是,如果您尝试推广产品,我们将赢得’批准您的评论。这是每个人共享,学习和健康的平台

  4. 多么美好的帖子。计划从星期一开始按照您的提示开始减肥。指导我是否需要煮饭或未煮饭?这是唯一令人困惑的部分。

发表回覆 塔伦·普雷特(Tarun Preet) 取消回复

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