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简单的瑜伽姿势可以缓解头痛

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简单的瑜伽姿势可以缓解头痛

大家好!!

当有一个 头痛 您正在寻找快速修复方法,很可能到达药瓶。如果您不想弹出药丸,可以尝试做瑜伽体式或瑜伽呼吸练习。瑜伽可以作为有效的自然疗法来缓解头痛,有助于镇定心情, 缓解压力 促进血液循环

多数头痛是由于紧张而引起的,瑜伽可以帮助缓解紧张感。在练习瑜伽时,血液和氧气流向大脑。

如果您头疼或者只需要一点 减轻压力,请尝试以下解决头痛的方法之一 瑜珈 姿势。

1)猫姿势(Marjaryasana)

猫式姿势是初学者友好的姿势,有助于减轻脊柱,脖子和肩膀的紧张感。它还可以促进上身的血液循环。放下您的手和膝盖,将其放在地板上。呼气时将脊柱轻轻地向上弯曲,并在吸气时回到中立的姿势。

通过执行此姿势,您可以一直向上移动穿过脊椎,并散布可以长时间坐在计算机上或开车时可以压缩的磁盘。压缩会给通过脊柱向上的神经施加压力。

2)鹰臂

鹰臂式姿势最适合因紧张而引起的头痛。它是Eagle姿势的修改版本。它可以在站立时以山地姿势或盘腿坐时执行。它减轻了上身的紧张感,而无需保持原始的鹰姿势。

3)儿童姿势(Balasana)

儿童姿势是大多数瑜伽练习的基本安息姿势。它可以缓解压力,焦虑和头痛。它使心灵平静下来,从肩膀和背部释放紧张感。在这种姿势下,肩膀掉落,释放压力。

4)膝盖到胸部的姿势(Apasana)

这是一种恢复性姿势,其中将膝盖抬高至胸部,然后将胫骨保持在膝盖下方约2英寸处。在30至60秒钟内,您可以以这种姿势放松,然后释放。您可以根据需要重复体式。保持该姿势可放松背部的肌肉,放开该姿势会在全身流血。

5)腿上墙姿势(Viparita Karani)

这是一个 恢复性反转姿势 这是一个很好的焦虑姿势。这是一个很好的姿势,有助于使头脑平静并减少疲劳。这两个因素在减少头痛的影响上有很大的不同。腿以该姿势上升,因此我们在这里反转重力。

6)膝盖姿势(Janusirsasana)

头到膝盖姿势是向前弯曲的变化,有助于增加血液流动并释放张力。以90度角弯曲左腿,然后向前延伸右腿。举起您的手臂,弯腰伸直的腿,然后尝试触摸脚趾。保持这个姿势60秒钟,然后通过切换腿(即延长左腿)重复该姿势。

在转弯期间,尝试保持安静并呼吸。您会感觉到能量流以及脸和脖子的潮红。

7)尸体姿势(Savasana)

Savasana是瑜伽练习的最后姿势。在这个体式中,身心完全放松。这对于缓解紧张性头痛非常有帮助。通过这种姿势,您可以关闭 眼睛 放开一切

8)深呼吸(Pranayama)

您可以释放紧张情绪,并将更多的氧气引入大脑。盘腿而坐,深吸气时,将肩膀尽可能向上拉向耳朵。呼气时,将肩膀放低。重复此练习3至5次。这样做一分钟可以释放紧张感。

尝试尝试这些简易瑜伽姿势来缓解头痛!

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