7种易于消化的食物

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容易消化的食物

易消化食品清单

大家好!!!

你面对吗 消化不良 经常?如果是,则应坚持容易消化的食物。现在,您可能想知道容易消化食物的确切定义是什么!好吧,继续阅读!

您容易消化的食物是什么意思?

当有人说食物很难消化时,这意味着消化系统需要更长的时间来消化食物。另外,它可能会产生副作用,例如气体, 腹胀 和胃灼热。富含纤维的食物通常需要更长的时间才能被消化。尽管纤维对健康有益,但它在整个系统中未被消化,消耗过多会引起腹胀和气体。

高脂肪 食物会减慢消化速度,并在胃中停留更长的时间。另一方面,易于消化的食物会很快被人体吸收,而不会产生任何副作用,例如腹胀和胃气。通常,容易消化的食物中含有简单的碳水化合物,而没有纤维。它也可以富含蛋白质,并且不含任何碳水化合物。

这里是容易消化的食物的清单

1)大米

米饭-容易消化的食物

大米含有碳水化合物,很容易消化。虽然 糙米 已知比白米更健康,人体能够更快地消化白米。但是,煮沸后不要将米冷却,因为这样一来米就变得不易消化了。冷却后,淀粉变成难以消化的抗性淀粉。如果您想吃容易消化的食物,请在温暖的时候吃白米饭。

2)瘦肉

柠檬鸡婴儿玉米炒

和火鸡是瘦肉,很容易在腹部上吃。它们充满营养,因为它们含有优质的蛋白质。远离油炸或煎炸的肉,因为它增加了会使胃部不适的脂肪。确保以正确的方式烹饪肉类,否则食源性细菌会导致呕吐或腹泻。

3) 香蕉

香蕉_肚子扁平化食品

成熟的香蕉既容易消化又营养丰富。与未成熟的绿色香蕉相比,它们的较少 抗性淀粉 和纤维。

4)水煮土豆

红薯和白薯-比较好

土豆煮熟后,其中的淀粉容易消化。与煮土豆相比 土豆 含有较少的抗性淀粉。这使煮沸的食物很容易在胃部散开。但是,就像白米饭一样,煮沸后冷却土豆可以增加其抗性淀粉含量。因此,在它们仍然温暖的时候吃它们。

5) 速溶燕麦片

燕麦减肥管理和福祉

即食燕麦容易被人体消化。它们通常被碾成薄片,这会分解淀粉,使速溶燕麦易于消化。如果您对面筋敏感并患有乳糜泻,请确保购买不含麸质的燕麦。尽管燕麦没有麸质,但由于它们是用与小麦和大麦等谷物相同的设备加工的,因此被麸质污染的可能性很高。

5)瘦鱼

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鱼很容易消化,对健康有很多好处。瘦鱼品种包含优质蛋白质,不含碳水化合物和几乎没有脂肪。通常,动物蛋白比植物蛋白更容易消化。

7) 酸奶

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酸奶中含有使肠道健康的友好细菌。它有益于消化健康并支持免疫功能以及减肥。酸奶对乳糖不耐症患者非常有用,因为他们可以适量食用它而不会产生副作用。

希望您喜欢阅读容易消化的食物!

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