杜布鲁饮食: Review

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杜布鲁饮食 (Review)

杜布鲁饮食: A Review

杜布鲁饮食 (Review)没有一天没有听说过健身,身体健康和饮食合理的事情。大家都在谈论采用 生酮饮食 这是一种饮食,可以减少碳水化合物,并增加膳食中的脂肪。这些天,有一种新的饮食被提倡为邪教饮食‘Dubrow Diet’. Here we present for the clarity of our readers a review of 杜布鲁饮食 which is coming up as a ‘cult diet’ these days.

What is the 杜布鲁饮食?

杜布鲁饮食 经常进食可以减肥和长寿。这种饮食是由电视真人秀节目情侣制作的- 希瑟·杜布鲁和特里·杜布鲁。 这对夫妇发布了他们的书, ‘The 杜布鲁饮食’ 并很快被列为亚马逊’的畅销书。这种饮食的精髓是帮助人们减肥和增加能量水平。杜布鲁饮食,以及 减少碳水化合物,还建议禁食不规则以及 几顿作弊的饭菜。遵循此步骤,它有助于激活细胞的抗衰老能力 自噬 并有助于维持我们年轻的外观。 

的 杜布鲁饮食 is a diet plan that includes 12–16 hours per day Intermittent Fasting and is done in three stages. This diet sets few food guidelines about the categories of foods which can be eaten. Yes, one has to be specific about the food quantity.

杜布鲁饮食; How it aids 减肥?

This so called 邪教饮食 emphasizes on eating healthy food and cutting off processed foods, (like any other good diet), which helps in 减肥. 的 foods recommended in 杜布鲁饮食 are rich in fiber, which moves slowly through our digestive tract and helps reduce hunger.

碳水化合物含量低,有助于增加身体新陈代谢并减少脂肪。其实这个 杜布鲁饮食 helps lose weight upto 8% 不规则禁食约3-12周的体重变化。最重要的是,在不规则禁食的早期,新陈代谢良好,有助于燃烧更多的卡路里。

Benefits of 杜布鲁饮食

Along with losing weight, 杜布鲁饮食 has many more benefits:

炎症减少:

研究表明,不规则的禁食可以帮助降低 这降低了慢性疾病的风险。

改善心脏健康:

空腹和低碳水化合物饮食有助于降低胆固醇和 甘油三酸酯水平 改善心脏健康。 杜布鲁饮食中的心脏健康

稳定的血糖:

减少碳水化合物有助于降低糖分含量并增加身体’s ability to use 胰岛素。 

改善大脑健康:

间歇性禁食 帮助增强大脑功能并减少大脑衰老。

What foods to eat on 杜布鲁饮食!

建议在此计划下食用一些特殊的食物。 Here are some foods and beverages to be included while on 杜布鲁饮食:

  • 非淀粉类蔬菜 喜欢 西兰花,绿叶蔬菜,菜花,豆芽,芹菜等。
  • 瘦蛋白 喜欢 去皮鸡肉,海鲜,鸡蛋,豆腐等
  • 健康脂肪 如橄榄油,椰子油,鳄梨,鳄梨油等。
  • 乳制品 喜欢 牛奶,酸奶,奶酪等
  • 水果 喜欢苹果,香蕉,浆果,甜瓜,葡萄,樱桃,梨,桃子,杏子等
  • 坚果和种子 如杏仁,核桃,开心果,奇亚籽,亚麻籽,大麻籽等。
  • 复杂碳水化合物 喜欢豆,扁豆,地瓜,燕麦,藜麦, 荞麦,大麦,鹰嘴豆等
  • 饮料 喜欢 水,不加糖的咖啡或茶。

在饮食的第二或第三阶段,允许低糖酒精饮料作弊。

Foods to avoid on 杜布鲁饮食

  • 加工食品:

便餐 薯片,快餐,糖果,烘焙食品,炸薯条等

  • 精制谷物:

白面包,面食,饼干,煎饼,面粉玉米饼,饼干,白米饭等。

  • 含糖饮料:

苏打水,能量饮料,果汁,甜茶,运动饮料

  • 高脂肉:

香肠,培根,羊排,牛排等

  • 精制油:

玉米油,大豆油,低芥酸菜子油,氢化脂肪。

我对Dubrow饮食的看法-

Just 喜欢 everything else 杜布鲁饮食 also has its grey areas.

首先,这是一种融合饮食,无新意可言。这只是减肥,禁食和低碳水化合物饮食的普遍观念的结合,这种观念在较长时期内是不可持续的,尤其是对印度人而言。

杜布鲁饮食 focuses on 减少卡路里摄入。尽管它会导致体重减轻,但它会损害我们的新陈代谢,并可能导致诸如疲劳,虚弱,情绪变化和注意力不集中等副作用。 这种饮食不适合患有1型糖尿病和低血压的人。不建议孕妇或哺乳妇女服用。

Hope you got some idea about 杜布鲁饮食 through our review. If you have been benefited by any specific diet program, please do share your experiences with us.

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1条评论

  1. Aastha,您好,感谢您的评论ðŸ™,

    I was thinking to get this 杜布鲁饮食 book but wasn’t 喜欢 so so sure!
    我喜欢您也将其分解为该饮食中确切要吃的食物!

    让’保持健康,学习如何吃得更好!

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