干果有益于所有健康

我们从童年时代获得的最令人记忆深刻的记忆是，让我们的母亲在我们身后跑来干果。在大多数印度家庭中’传统做法是将干果和一杯牛奶混合在一起，以确保足够的营养。干果被认为是能量的动力源，因此无论年龄大小，应定期食用足够量的干果。让’我们对干果及其提供的好处进行了详细的研究。 

• 杏仁

一个干果应该成为您每天的零食。从每天食用少量杏仁中可以轻松获得的好处包括：

心脏健康：

由于杏仁包含大量的单不饱和脂肪酸以及维生素E，因此它们有助于维持健康的胆固醇水平。 

血压由镁和钾的存在来调节。 

重量

杏仁中的膳食纤维使我们感到饱腹，进而检查是否暴饮暴食。研究表明，如果您食用富含杏仁的饮食，就有可能减少体重。 

血糖

人们认为，与常规饮食一起食用杏仁有助于减缓葡萄糖向血液中的释放，因此可以防止高血糖。 

饮食建议

最好不要自己吃杏仁，而将杏仁与餐点混合可以帮助降低食物的血糖水平。切片杏仁也可以添加到面食或沙拉中。 

• 核桃

核桃可以成为其获得能量的最佳能量来源。这些是您渴望的完美紧缩小吃。 

健脑食品

由于与大脑的外观相似，核桃实际上具有神经保护化合物，有助于增强认知能力。核桃不仅可以消除压力，还可以带来镇定的感觉。 痴呆 经常食用核桃也可以避免引起自由基的发生。 

癌症

研究证明，核桃减少了胰腺癌和乳腺癌的机会，并减少了癌细胞的增殖。研究表明，褪黑激素含量有助于防止化学腐蚀。 

皮肤和头发

高维生素B和抗氧化剂含量有助于防止皱纹以及衰老的早期迹象。生物素含量负责防止头发受损。 

饮食建议

建议每天定期食用约4-7颗核桃。将它们磨碎并与薄烤薄饼面团混合也可以确保足够的食用量。 

• 杏子

这种水果成熟，干燥的版本是抗氧化剂的库。杏具有丰富的维生素A含量，以改善视力而著称。除此之外，这对于 免疫系统。一种 

眼睛

维生素A和β类胡萝卜素含量有助于保持视力。它还可以增强视神经。 

高铁含量

杏子中的高铁含量有助于保持自由基和癌变生长的有害影响。此外，铁含量还可以检查贫血情况。 

皮肤与骨头

杏子以 加强骨骼 由于钙和钾的含量而改善皮肤。钙是骨骼形成的重要元素，而钾是钙在体内分布的必需元素。存在足够量的钙后，皮肤的再生在体内更快。 

饮食建议

建议以冰沙的形式食用杏子。 

• 日期

冬季几乎要在阳光充沛的日子约会，这种有益健康的干果可以用从甜点到点心的各种方式来品尝。 

铁

枣是铁的极其丰富的来源，对 贫血。如果贫血的任何症状持续存在，约会可能是增加体内铁水平的最佳方法。 

即时能源

枣子中糖的天然存在使它们成为能量的仓库。它被认为可以有效地打破斋戒，因为其中的糖分立即分解即可提供所需的能量。 

增加消化

纤维含量有助于缓解便秘问题。治疗这种疾病是一种值得信赖的家庭疗法。 

饮食建议

每当您白天情绪低落时，要有3-4个约会可以立即提高能量水平。 

我们的看法

因此，这就是关于强烈建议您定期食用的干果的全部内容。连续使用应清楚地表明差异，并且必须认真对待使用说明并亲自观察差异。