锻炼期间喝水

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锻炼期间喝水 

你该不该!

在进行任何体育活动时,特别是在炎热的气候中或进行剧烈运动时,我们都会感到口渴。

在这里,我们尝试回答一些有关 锻炼期间喝水。

  • 建议在锻炼期间喝水吗?

  • 如果是,一个人应该喝多少水?
  • 进行例行锻炼时应何时喝水?

我记得在暑假期间第一次进入体育馆时是在工程专业的二年级(似乎:P之前的年龄)。教练说在锻炼期间不要喝水。当我现在回头看时,我意识到他在锻炼期间表现出失水,因为像我这样的体重下降愚人都相信!

锻炼期间喝水

锻炼期间喝水取决于很多因素–你的强度和持续时间 锻炼,温度等。所有这些因素决定着您在锻炼过程中损失了多少水分/水。


锻炼期间喝水

锻炼期间喝水对身体有益吗?

建议在锻炼期间喝少量至中度的液体。这将帮助您继续前进。如果您正在锻炼,则需要知道如何有效地喝水以防止脱水。锻炼时水很重要,因为水有助于释放肌肉中的毒素。如果不这样做,肌肉可能会脱水并开始抽筋’不要喝足够的水。

多少水,什么时候?

你不应该’在开始锻炼之前,请不要喝水。理想情况下,您应该喝三遍水–

运动前

在运动前等喝水真是大错特错!因为那时候喝的水赢了’t有效。锻炼之前,您需要充分补充水分。因此,锻炼前两到三个小时要喝水以适当补充水分。这使您的身体有足够的时间进行水分补充并为锻炼做准备。几分钟后开始出汗时,水来自锻炼前喝的水。

运动中

出汗时,锻炼前喝完的水会耗尽。确保每锻炼10分钟要喝约8盎司的水。您不必每隔10分钟就休息一下ðŸ〜›,只要有机会,您就可以继续喝酒!避免大吃一口 ,但请避免在一次休息期间摄入过多的水。

运动后

当您完成锻炼后,身体仍然需要水以补充您在运动中损失的水量。稍后保持水分,以确保您的肌肉愈合。

所以要多喝水’的内容。您将通过以下方式保护您的身体,尤其是肌肉免受脱水 水。

您现在可以在锻炼期间开始喝水吗?

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7条评论

    • 运动后至少1个小时您应该保持活跃。这是您的新陈代谢很高的时候。用这段时间消化你的饭菜。

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