饥饿模式真的存在吗?

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饥饿模式真的存在吗?

你的大脑不’不一定将减肥视为积极的事情。是的,减肥可以带来更好的健康,更好的外观以及身心健康。但是,您的大脑更担心使您免于饥饿。它必须 make sure that you and your 基因 生存。

饥饿模式真的存在吗?

饥饿模式-实数或虚数

让我们尝试解释“饥饿模式”。当您减轻体重时,您的身体开始通过减少燃烧的卡路里来节省能量。这会使您感到饥饿和懒惰,从而增加您的 渴望 为了食物。

如果不加以照顾,这可能会使您产生悠闲的姿势,这会使您的体重增加。

不幸的是,在过度喂养对人类健康的威胁远大于饥饿的情况下,这种保护性反应可能造成的危害大于危害。

现在如何防止这种情况发生?

  • 避免代谢变慢

你的 代谢 减速是减少卡路里摄入的自然反应。为了减轻这种情况,您可以进行抵抗运动。研究表明,进行抵抗运动的女性保持了新陈代谢率,肌肉质量和力量水平。

蛋白

摄入高蛋白饮食可以减少食欲,每天可以增加80-100卡路里的热量来促进新陈代谢。记住要添加更多的蛋白质,而不能自觉地限制任何蛋白质。这将减少渴望,减少 深夜零食 并节省您每天消耗的无用卡路里。

  • 休息一下饮食

有些日子吃的食物略高于饮食范围,几天后再继续饮食。这可以暂时促进一些随着体重下降而下降的激素,例如瘦素和甲状腺激素。

您可能需要数周的休息时间,但要记住尼特吃得太多,以至于开始增加脂肪。不必担心多余的食物和水重会增加一些体重。

减肥高原呢?

如何打破减肥高原的想法有所不同

当人们最初开始减肥时,脂肪可能会很快消失而无需付出太多努力。但是,此后事情往往会放慢速度。您甚至可能都没有注意到 规模。造成这种情况的原因可能很多,不一定代表您没有’t losing weight.

是。饥饿模式是真实的。但这并不像每个人所相信的那样强大。可能会导致 减肥 随着时间的流逝,尽管热量受到限制,它也不会使失去的脂肪恢复原状。饥饿模式只是适应或增加卡路里摄入量的整个身体频谱。即使这样,饥饿模式实际上是一个不准确的术语。 “代谢适应”或“代谢减慢”会更合适。综上所述,这仅仅是人体对减少卡路里摄入量的自然生理反应。没有它,人类将在数千年前灭绝。

饥饿模式下的这篇帖子有用吗?

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