大豆会影响PCOS吗?找出!

0
916

大豆会影响PCOS吗?找出!

大家好!!!

PCOS 如今在女性中很常见。我认识的许多女性正在遭受这种痛苦,或者已经赢得了反对这种斗争的胜利。这种情况是如此普遍,因此就辩论的影响进行辩论是自然而然的。 生活方式 和PCOS上的饮食。实际上,不健康生活的增加可能与PCOS的增加有关。

在本文中,让我们继续围绕大豆和基于PCOS的产品的影响进行辩论。大豆-是否包括在内?就是那个问题!

什么是PCOS?

我如何自然治愈PCOS

首先让我们看一下PCOS!多囊卵巢综合症有3个诊断标准,您至少需要2个诊断标准。

  • 多囊卵巢
  • 男性激素水平升高
  • 不规则 期间 或缺席

需要指出的是,只有一半患有多囊卵巢(PCO)的女性患有PCOS。 PCO和PCOS不同。

PCOS的症状出现在青少年中,如下所示:

  • 不定期或缺席
  • 身体和面部毛发过多
  • 男性纹秃
  • 不孕症
  • 肥胖
  • 潮热
  • 睡眠呼吸暂停
  • 皮肤变色
  • 疲劳
  • 高血压
  • 情绪波动

PCOS还可能导致生活中的严重疾病,例如心脏病,2型糖尿病和某些癌症。

大豆的好处

  • 这是一种低成本的蛋白质,富含氨基酸,非常适合 素食主义者 和素食主义者。
  • 大豆被认为对心脏健康。
  • 预防骨质疏松症,减轻更年期症状和荷尔蒙失调现象是众所周知的;它还有助于降低血压。
  • 它增加了能量水平和总体健康。

具有所有这些好处,看来PCOS患者应该增加大豆的消费量。但是,它对雌激素水平或 甲状腺 健康问题备受争议。

是什么 黄豆 包含?

豆浆

大豆具有植酸,α-亚麻酸和异黄酮。让我们看一下每个组件。

植酸

它也存在于其他食品中,包括谷物,坚果和种子。

植酸的缺点

众所周知,植酸会影响矿物质如锌,铁,钙和镁的吸收。这些矿物质对患有PCOS的女性非常重要。植酸还抑制铁的吸收,缺乏这种营养素会导致女性贫血。然而,一切都不会丢失,因为烹饪方法会降低植酸的作用。高于35摄氏度的烹饪(如煮沸和烘烤以及浸泡,发芽)有助于消除植酸的影响。

植酸的优点

铅和镉是两种重金属,是PCOS的两个主要驱动力。植酸通过吸收重金属离子降低重金属毒性。还已知降低甘油三酸酯水平并充当 抗氧化剂。它还通过促进特定友好细菌的生长来帮助改善肠道功能。患有PCOS的女性通常有肠道问题。通过改善 肠道健康 胰岛素敏感性得到改善,雌激素水平降低,营养物质吸收增加。一项研究表明,植酸能减缓对豆类的血糖反应。患有PCOS的女性有 胰岛素抵抗 太频繁了,他们需要注意食品的GI。植酸对食物血糖反应的影响值得注意。

α-亚麻酸

α-亚麻酸(ALA)是重要的 欧米茄3脂肪酸。您需要从食物中获取食物。

ALA的缺点

煮熟的ALA会被氧化(变质)。这意味着含ALA的食物不适合在高温下烹饪。由于氧化作用,豆油会部分氢化,以减少损坏并延长保质期。但是这种部分氢化的过程对健康不利。它会产生反式脂肪,从而导致心脏病。

ALA的优点

患有PCOS的女性患有压力,焦虑,睡眠障碍和疲劳。已经发现,通过向妇女补充ALA,焦虑水平大大降低,情绪和注意力得到改善,疲劳减轻,睡眠得到改善。

ALA也显示出抗癌作用。这是非常有益的,因为患有PCOS的女性更有机会患上癌症,因此ALA可以挽救生命。 ALA还有助于对抗PCOS女性常见的抑郁症。

异黄酮

谈论PCOS时,经常讨论异黄酮。一种异黄酮被称为植物雌激素,其作用类似于体内的雌激素。患有PCOS的女性体内的雌激素水平较高。现在的论点是,当将植物雌激素(比我们自己的雌激素较弱)添加到我们的食物中时,它会增加系统中过量的雌激素,还是通过替代较强的雌激素来减少体内的外源负荷?

研究表明异黄酮的优缺点。

让我们直接跳到有争议的问题- 患有PCOS的女性应该食用大豆还是从饮食中彻底消除大豆?

根据所做的研究,最新证据表明,患有PCOS的女性的饮食中应包括大豆。确保选择非转基因的有机大豆,以及所有重要营养素和矿物质的均衡饮食。

希望这篇文章有用!

您可能还喜欢阅读-

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字