减轻银屑病的减肥饮食计划

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看看减肥饮食计划来缓解牛皮癣

银屑病

生活在任何疾病或健康问题压力下的任何人注定会感到无能为力。有趣的是,研究还证明,在大多数情况下, 自身免疫性疾病,控制饮食是重新控制生活和反击的最基本方法。科学家认为,尽管没有证据支持饮食对疾病有重大积极影响这一观点,但许多牛皮癣患者已经通过改变饮食方式找到了缓解方法。

瘦身

研究人员将肥胖与牛皮癣疾病的风险增加联系起来,因为研究人员发现,较高的BMI与牛皮癣以及牛皮癣关节炎的风险增加有关。

肥胖可能已成为银屑病患者的诱因。减肥可能会提高治疗效果。廖研究员说,脂肪细胞分泌细胞因子,它们是 蛋白质 会引发炎症并减轻体重,从而减少火灾的燃料。

在20周的过程中,饮食干预与全身性治疗(包括运动)相结合可以帮助解决牛皮癣的问题。牛皮癣,特别是严重的牛皮癣,与心血管疾病的风险升高有关。体重减轻会改善心血管危险因素,例如动脉高血压,糖尿病和高胆固醇,而且肥胖症可能会降低某些药物的治疗效果。

如何减肥?

为了减肥,我们必须消耗比我们消耗更多的卡路里。因为一磅等于3500卡路里,所以如果我们每天从饮食中减少500卡路里,’一周会减一磅。如果我们增加身体活动,我们还可以燃烧一些额外的卡路里。像其他任何人一样,牛皮癣患者也需要控制饮食并合理饮食,以免引起 炎。

牛皮癣减肥计划

  • 停止白色,开始绿色

Microgreens的营养价值

最好的出发点是停止食用白色的东西(酸奶是一个例外)。不要吃白面包,白米饭-任何含白色精制糖的东西。如果您改用棕色/全餐,那就更好了。停止喝牛奶或含牛奶的产品,如果您改用牛奶,那就更好了 豆浆 强化钙,以帮助适当的钙摄入。必须每天以各种方式食用大量绿叶蔬菜,无论是煮熟的还是未经煮熟的。

  • 停止面筋

不含麸质

一些研究人员说,面筋对牛皮癣有负面影响。包括Kuttu,Jwar,Makka和baajra Aata代替小麦。

  • 坚持橄榄油

橄榄油

对于患有牛皮癣的人来说,橄榄油是一件大事。他们必须将其用于所有事物,最重要的是在浴缸中。任何东西都必须用橄榄油烹制。有些人甚至喜欢将其涂在面包上代替黄油。避免使用精制植物油,而要坚持使用橄榄油。 亚麻种子, 橄榄油,南瓜子和核桃。这些是omega-3脂肪酸的植物来源。

  • 食用美食

烤罗非鱼鱼的健康益处

饮食中已显示减少炎症的食物,冷水鱼,五颜六色 f新鲜水果和蔬菜。从彩虹的颜色中选择食物,尽管有些人认为牛皮癣也因糖分而被水果触发。必须避免茄类蔬菜,包括土豆,西红柿和辣椒。已显示有脂肪的红肉,乳制品,加工食品和精制糖应避免食用,因为它们已显示出引起或增加炎症的作用。应不惜一切代价避免已打包,含糖,防腐剂等的即食食品,因此只能吃新鲜的或冷冻的新鲜食品。营养食品可以是胡萝卜,南瓜和地瓜,菠菜,蓝莓,草莓和无花果等。

  • 减少钠

尝试每天摄入少于1500毫克的钠。阅读食品标签以了解您的钠含量’re consuming.

酒精有助于卡路里

如果您患有严重的牛皮癣,则必须完全消除酒精。如果不喝点饮料也可以’t trigger 银屑病

如果将这些事情放在眼前,那么牛皮癣的治疗就变得容易了。因此,明智地进食并让牛皮癣终生免费。

您是否正在按照这种减肥饮食计划安抚牛皮癣?

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