饮食或运动–谁是减肥的赢家?

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饮食或运动-谁是减肥的赢家?

饮食或运动–谁是减肥的赢家?

每当我加入体育馆时,我都会在第一天告诉教练我希望在一个月内减轻5公斤的体重。我们都喜欢快速的结果吧:)?所以我一直梦想着成为速成派的帅哥-

饮食或运动-减肥的赢家是谁?

老师总是微笑着问我饮食和睡眠习惯。很少有教练问我要锻炼多少小时!

然后他会指导我吃什么和不吃什么。我的想法是:“天哪,我想听听我的锻炼计划,他正在给我减肥方法,为此我没有支付健身房费用”!

几年前,这件事使我感到惊讶,但经过这么多年的减肥努力,我接受了一个事实,那就是,在这段时期内,您不能锻炼不良饮食!

让我们找出来–

饮食或运动–谁是减肥的赢家?

那我们为什么要在体育馆里花那么多钱呢?不用担心,我不是要您停止去体育馆:P!锻炼很重要,就像锦上添花!但是,如果没有蛋糕怎么办?饮食在这里是蛋糕的代名词。没有适当的健康营养,运动就无济于事。这是一个低估的事实。

有人说减肥是80%的饮食和20%的运动。有人说Abs是在厨房而不是健身房做的!这在很大程度上是正确的。饮食与运动在减肥中的比例因人而异。对于某些人来说,该比例可以是70:30或60:40。很难解释理想的比率。观察您的身体,听一听,看看有什么适合您的!

我是70:30的人。我有时会在饮食上作弊,但请确保稍后再补偿。因此,女士们,我不能足够强调营养对于保持健康健康的重要性。

这是有关 饮食的重要性 和运动:

  1. 健康饮食以保持健康

  2. 锻炼身体变得更健康

  3. 如果您在运动后渴望运动并吃了甜甜圈,请阅读注释1.:d。运动后的渴望对您的身体造成更大的伤害!

饮食健康,运动

减肥中饮食和运动的理想比例是多少?

图片来源: 1, 2, 3

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16条评论

  1. 至于我自己’不想因为付出太多而为此努力而变得如此瘦弱。所以不值得…我们不是模特,所以我们不在‘body shape’任何方式的生意!我感觉到了’足够健康,精力充沛,而不是一堆骨头!

    • 瓦妮说得好。实际上,我们也需要保留那些理想的身高体重比图表,因为每个人都有一个舒适的体重区,我们本能地知道这一点。最重要的是要感到健康。

  2. 我想变得超薄,拥有令人称奇的健康身材….

    为了支持这篇文章,我必须说,当我加入体育馆时,我每天要锻炼一个或一个半小时,而且几乎没有减肥。.三个月后,我换了饮食计划和小便!我的体重减轻了。

    • 我真的很适合,但不是超级瘦:P。
      我也发生了同样的事情,在健身房锻炼了6个月,结果毫无改善。饮食改变了,我开始脱落!

    • 宝贝不多。 2公斤:P。我仍在正常饮食,因为我的铁质标签还剩3个星期的疗程,这让我很渴望。如果我吃得不好,我最终会吃我什至都不会想的垃圾!

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