印第安人的糖尿病饮食

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糖尿病 印第安人的饮食

嘿大家,

今天我要写一个非常有趣的话题 常见病 在印度人中,糖尿病。糖尿病是非常常见的疾病,并且有许多类型,通常称为1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病是由于器官胰腺的胰岛素产生减少所致,也被称为青少年糖尿病,而2型糖尿病则是由于细胞对胰岛素的应答失败而引起的,也被称为成人糖尿病。

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还有第三种类型的糖尿病,大多数女性在其 怀孕 被称为妊娠糖尿病,在怀孕期间分泌的激素的影响下伴有高血糖水平。婴儿分娩后,血糖水平通常会恢复正常。

每个人都知道糖尿病是什么,它与糖尿病有关 激素 胰岛素,但很少有人知道如何维持或预防这种疾病,以及这种疾病的确切病因是什么。导致2型糖尿病发作的原因有很多,例如肥胖,饮食习惯不良,缺乏运动等。首先,我给大家带来个好消息,通过良好的预防和控制2型糖尿病 饮食与健康的生活方式!!因此,今天这篇文章将针对糖尿病患者提供健康提示和食品。

控制糖尿病的主要原理是控制血糖水平,如果食用正确种类和数量的食物,则可以达到该水平。 血糖生成指数 食物在其中起着非常重要的作用。高血糖食物是一种可以迅速增加血糖水平的食物,例如白糖,麦田,白米饭, 水果汁, 马铃薯,糖果,面包等这些食物会被人体迅速消化吸收并增加血糖。另一方面,低血糖指数食品是在血液中缓慢释放糖分并因此导致更好的胰岛素反应的食品。这些食物是小麦烤肉,杂粮面包,拉吉, 燕麦, 荞麦,蔬菜,苹果,核桃,dals,整个水果,鸡肉,鸡蛋等

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低血糖指数食品的摄入量越多,胰岛素反应越好,因此对糖尿病的控制也就更好。富含食物 纤维 还有助于控制糖尿病并降低血糖。

下面是一个 饮食饮食 哪些糖尿病患者可以效仿。

清晨:用水倒入1茶匙methi种子。

半小时后,可以食用早餐,其中包括:

Poha /蔬菜upma /燕麦和牛奶/蔬菜燕麦dosa / methi thepla /蔬菜蛋煎蛋

早餐时,可以吃一杯含1/2茶匙糖的牛奶和一个完整的水果。

午餐2 拉吉 罗蒂斯(2份小麦粉和1份拉吉粉)+ 1小杯dal / dahi / buttermilk +蔬菜+沙拉

晚间小吃:小麦面包蔬菜三明治/苏卡贝勒配洋葱番茄/蔬菜汤/含1/2茶匙糖和消化饼干的茶/绿茶配水果

晚餐:2份ragi rotis +烤鸡肉/烤鱼/ dal /芝士/达西+蔬菜+沙拉

上床时间:1杯加0.5茶匙糖的温牛奶

(ps:这只是示例饮食,对此饮食的个人反应可能有所不同)

请记住要喝很多 水和运动 每天并遵循健康的饮食习惯来控制糖尿病。糖尿病只是一种疾病,不是世界末日!我希望本文能为您提供有益的信息,并为您或您认识的任何糖尿病患者提供帮助。感谢您在此之前阅读本文……饮食健康,生活健康!!

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您是否也同意糖尿病是印度人中最常见的疾病?您准备好通过印度糖尿病饮食来控制这种生活方式的威胁吗?

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