乳制品-有益健康或不利健康
大家好！！
你喜欢牛奶吗？对于大多数美国印第安人来说，一天始于一杯牛奶. 当你受伤时 哈尔迪·瓦拉·杜德（Haldi wala Doodh） 救你一个特殊的场合要求 凯萨尔·杜·杜。一路都是牛奶！
有一个 争议 这些天潜伏在乳制品周围。一方面，健康组织认为它是骨骼健康的重要食物，另一方面，专家们认为食用乳制品对人体健康有害。这是一场巨大的辩论。让’s find out !
乳制品-有益健康还是不利健康？
消费乳制品的理由
- 成年时期唯一消耗牛奶的物种是人类；牛奶也来自另一只动物。
- 成年牛不需要长大，母牛可以照顾小牛以帮助其快速成长。那成人为什么要喝牛奶？从逻辑角度来看，这是正确的。
- 在农业发展之前，只有母乳被婴儿食用。也许这就是为什么乳制品不包含在 古饮食.
- 乳制品中含有一种称为乳糖的碳水化合物。婴儿时期，我们的身体会产生一种消化酶，称为乳糖酶，以分解母乳中存在的乳糖。成年后，人们会失去这种能力。成人无法分解乳糖的现象称为“乳糖不耐症”。这些人食用乳制品时会感到恶心，呕吐，腹泻等。
- 全世界约3/4的人不耐乳糖。
在饮食中包括乳制品的优点
- 营养丰富的乳制品是我们人类营养的良好来源。
- 牛奶主要包含钙，维生素D，核黄素（B2），维生素B12，钾，磷。它还含有适量的维生素B1，维生素B6和BA，锌，镁和硒。
- 草饲牛的乳制品含有更多的脂溶性维生素和脂肪酸，对我们的健康有益。这种乳制品具有脂溶性维生素，尤其是维生素K2。这个 维他命 对于为心脏和骨骼健康提供重大益处并调节钙代谢极为重要。低脂或脱脂乳制品不包含健康的脂肪和脂溶性维生素。
- 乳制品往往会提高年轻人的骨密度，降低患上乳糜泻的风险 骨折 在老年人中。
- 即使热量很高，食用全脂奶制品也可以降低肥胖的风险。
- 当食用全脂乳制品时，患糖尿病的风险也会降低。
- 与普遍的看法相反，饱和脂肪的消耗与心脏病之间没有联系。这更多地取决于奶牛的喂养和饲养方式。
最佳乳制品
在提到了利弊之后，现在我想提一下最佳的乳制品类型：
- 全脂乳制品
- 草饲牛的牛奶
- 低脂食品似乎是一个糟糕的选择，因为它富含糖分，并且缺乏其全脂食品的所有优点。
如果您不是乳糖不耐症患者，则应继续将乳制品包括在内 饮食 他们提供的所有好处。
您是否曾经想过乳制品对健康有好处还是有坏处？
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内容丰富的帖子…特别是在饮食中应包括乳制品以预防骨质疏松症
谢谢Haritha ！！绝对正确，所有妇女都必须拥有乳制品。