乳制品-有益健康还是不利健康?

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乳制品-有益健康或不利健康

大家好!!

 你喜欢牛奶吗?对于大多数美国印第安人来说,一天始于一杯牛奶. 当你受伤时 哈尔迪·瓦拉·杜德(Haldi wala Doodh) 救你一个特殊的场合要求 凯萨尔·杜·杜。一路都是牛奶!

有一个 争议 这些天潜伏在乳制品周围。一方面,健康组织认为它是骨骼健康的重要食物,另一方面,专家们认为食用乳制品对人体健康有害。这是一场巨大的辩论。让’s find out !

乳制品-有益健康还是不利健康?

牛奶

消费乳制品的理由

  • 成年时期唯一消耗牛奶的物种是人类;牛奶也来自另一只动物。
  • 成年牛不需要长大,母牛可以照顾小牛以帮助其快速成长。那成人为什么要喝牛奶?从逻辑角度来看,这是正确的。
  • 在农业发展之前,只有母乳被婴儿食用。也许这就是为什么乳制品不包含在 古饮食.
  • 乳制品中含有一种称为乳糖的碳水化合物。婴儿时期,我们的身体会产生一种消化酶,称为乳糖酶,以分解母乳中存在的乳糖。成年后,人们会失去这种能力。成人无法分解乳糖的现象称为“乳糖不耐症”。这些人食用乳制品时会感到恶心,呕吐,腹泻等。
  • 全世界约3/4的人不耐乳糖。

在饮食中包括乳制品的优点

牛奶超人

  • 营养丰富的乳制品是我们人类营养的良好来源。
  • 牛奶主要包含钙,维生素D,核黄素(B2),维生素B12,钾,磷。它还含有适量的维生素B1,维生素B6和BA,锌,镁和硒。
  • 草饲牛的乳制品含有更多的脂溶性维生素和脂肪酸,对我们的健康有益。这种乳制品具有脂溶性维生素,尤其是维生素K2。这个 维他命 对于为心脏和骨骼健康提供重大益处并调节钙代谢极为重要。低脂或脱脂乳制品不包含健康的脂肪和脂溶性维生素。
  • 乳制品往往会提高年轻人的骨密度,降低患上乳糜泻的风险 骨折 在老年人中。
  • 即使热量很高,食用全脂奶制品也可以降低肥胖的风险。
  • 当食用全脂乳制品时,患糖尿病的风险也会降低。
  • 与普遍的看法相反,饱和脂肪的消耗与心脏病之间没有联系。这更多地取决于奶牛的喂养和饲养方式。

最佳乳制品

在提到了利弊之后,现在我想提一下最佳的乳制品类型:

  • 全脂乳制品
  • 草饲牛的牛奶
  • 乳制品如 凝乳 (这是一种发酵乳制品)含有 益生菌 已知对健康有益的细菌。
  • 低脂食品似乎是一个糟糕的选择,因为它富含糖分,并且缺乏其全脂食品的所有优点。

如果您不是乳糖不耐症患者,则应继续将乳制品包括在内 饮食 他们提供的所有好处。

您是否曾经想过乳制品对健康有好处还是有坏处?

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