骑自行车去娱乐和锻炼

骑自行车去娱乐和锻炼

这篇文章是继 初学者脚踏车一种 ！

骑自行车去娱乐和锻炼

市场上有3种类型的周期可供选择。 MTB（山地越野车），Roadie（街头自行车），最后是Hybrid（顾名思义，它位于中间）。固定好自行车后，列表中的下一部分是一些基本而又至关重要的附件，它们对于安全骑行必不可少。为了重要，我想列出5个必备物品–

• 头盔

• 后方信号灯

• 锁定周期

• 水壶架和一瓶

• 反光装备（用于夜间游乐设施）。

所有这些配件都可以在互联网上或最近的自行车商店中方便地购得。准备好周期和齿轮后，就该是真正的交易了！

准备好享受单车运动了吗？

像真正的新手一样，第一个认识到您的是骑自行车相当容易！即使如此，您也会在路上感觉到最轻微的倾斜。从头开始的5到10公里绝对是轻而易举的事。但是，如果您想要大汗淋漓地进行锻炼，那么骑自行车就是一种纪律。头脑中的目标必须是您必须在充满挑战的时间内达到的目标距离或目的地。

使用应用程式

那么，如何在踩着轻薄的马鞍上踩踏板时计算所有这些呢？简单， 取得行动应用程式。我用Strava。它易于使用，可在GPS上运行，为您提供所有相关数据，例如时间，速度，距离，消耗的卡路里，路线图，并且它还具有与朋友和同伴的社交网络角度，使您充满动力。但最重要的是，该应用程序会记录您骑车过程中的所有重要数据，并帮助您改善。 Â因此，只需注册并让应用在进行锻炼的同时进行所有数学运算即可。

如果您问我，我的规则很简单。在锻炼骑行过程中，我尝试骑自行车至少2- 2.5小时，且制动不超过2 5分钟。我骑行了至少30-35公里，并尝试在我骑行的至少一个路段上达到20英里/小时的平均速度。而 速度确定 受您骑车外部的几个因素影响，例如道路坡度，交通状况等。任何超过18 kmph的东西都是值得尊重的。

谈到里程，这是一个棘手的问题，多少钱太多了？对我来说，在班加罗尔，我会尽量在周末进行两次骑行运动（如上所述），在剩下的日子里，我会骑自行车上班（每周4次），这是我悠闲地骑行4.5公里的时间20分钟。

考虑到天气，在古尔冈，我只能在一天的某些时段骑车，但班加罗尔却让我宠坏了。虽然据说因为骑自行车是中等心血管活动，所以最好是早上骑自行车，但我只是听我的声音！

一包踏板

这项运动的另一个有趣方面是可以在社区和团体中完成。实际上骑自行车实际上被称为新高尔夫！骑行背包可以激励人心，鼓舞人心，我看到许多人在加入这些团体后的6个月内就开始从事这项运动并在这项运动中表现出色。像这样的城市 新德里，班加罗尔，孟买和海得拉巴分别拥有十几个这样的社区，并且它们都是由爱好者进行领导和管理的，他们从事从休闲到跨州游乐的一切活动。因此，一旦您有信心，就可以尝试这些小组！

我喜欢踩脚踏车，这是一项运动，锻炼或只是生活方式的选择，因为当我骑自行车时，我是引擎，我是燃料！

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