今年夏天如何通过瑜伽冷静下来?

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用瑜伽冷静一下 夏季

大家好!!!

夏季汞含量超过35时,将危害您的健康。知道什么?瑜伽实际上可以帮助您冷静下来!了解这个夏天如何通过瑜伽冷静下来!

Vipirita Karani /双腿向上摆姿势

躺在地板上,双腿搁在墙上,身体形成L形。这种被动的倒立姿势有助于逆转血液流动,也可以放松腿部疲劳。这个姿势也可以帮助你 更好的睡眠.

Anjaneyasana /低 冲刺

这个体式是一个很好的姿势,可以从体内释放热量。它有助于打开臀部,大腿和胸部。它还可以帮助您正确呼吸。体式还可以塑造您的臀部并增强肌肉。

Anulom Vilom呼吸山

anulom vilom瑜伽kriya

俗称nadi shodha pranayama,它是一种呼吸技术,有助于保持肺部健康。这种pranayama有助于将更多的氧气带入体内,并平衡大脑的左右两侧。

Baddhakonasana

这种体式有助于打开臀部并释放身体张力。您可以向前弯曲来进行变形。这也将帮助您放松身心。

巴拉萨纳

儿童甲状腺瑜伽姿势

这个姿势也称为孩子的姿势,它可以帮助您放松整个身体以及头脑。它伸展手臂,下背部和脊椎。

Padmasana

Padmasana或莲花姿势是每个人每天都应该做的核心瑜伽体式。这是最好的姿势之一 冥想 并降低肌肉张力。非常适合缓解疲倦的双腿和下背部。

沙瓦萨娜

沙瓦萨娜瑜伽对甲状腺

沙瓦萨娜或尸体姿势应添加到您的日常工作中。它可以帮助您的身体降温,放松并恢复活力。执行此体式时,您应该专注于呼吸。

西尔萨纳

sirsana或支撑的倒立架有助于调理双腿并增强上身。也据说可以缓解轻度 萧条焦虑。站立在头上有助于平息过度的神经。当热量使您发疯时,这是非常必要的。

西塔里·普雷纳山

西塔里·普雷纳山是您每天都必须做的呼吸。它有助于冷却身体并防止 潮热。闭着眼睛舒适地坐直。现在,张开嘴,卷曲舌头,形成“ O”形。通过嘴深呼吸,并通过鼻子呼吸。每天做2到5分钟这个pranayama。

忠贞

棕榈树姿势上的Tadasana可以改善您的姿势并改善您的整个身体。这个姿势非常适合让自己平静下来并清除思想。如果您的身体在夏季由于高温而感到疲倦,那么这个姿势一定会有所帮助。

以上所有的asanas和pranayamas有助于让您放松和放松!因此,新一波浪潮将在今年夏天通过瑜伽降温!

希望你喜欢阅读这篇文章– 今年夏天如何通过瑜伽冷静下来?

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