我们印第安人犯下的20种常见烹饪错误

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我们印第安人犯下的20种常见烹饪错误

大家好!!!!

当您想减肥,保持健康或家人中有人患有高血压或高胆固醇时,通常会改变烹饪方式和饮食。当您进行烹饪调整时 健康,您实际上可能最终会做错所有事情!

这是最好的烹饪用油

这是健康烹饪时的注意事项,

1)切换至 橄榄油 或任何其他“健康”食用油,请检查它是否是指需要高热量的印度食品,例如多萨斯或萨比斯。

2) 特级初榨橄榄油 不应用于油炸。您需要先检查油的烟点,然后再油炸其中的任何东西。特级初榨橄榄油不适合印度烹饪。它应该在沙拉上下毛毛雨,并用于冷盘中。

3)如果使用不粘锅,请使用黑色涂层完整的锅。尽管广告上有说明,但要进行高温烹饪,请不要使用特氟隆涂层锅,因为它的烟气不好。

4)最好做成果汁, 冰沙和奶昔 新鲜食用。不要将它们存放在冰箱中,因为切好的水果是可以新鲜食用的,并且不能长时间存放。

5)明智地使用糖替代品。人造甜味剂对健康有害。坚持使用天然甜味剂,例如 甜叶菊。不要盲目地用糖或蜂蜜代替糖。尽管两者都比糖更健康,但它们也需要限量食用。

6)存储食物时,选择钢制容器,因为它们比塑料容器更卫生。

7)不要试图用烤架代替传统的烹饪方法。您会发现,熏制和烧焦的烧烤食物可能导致癌症。如果必须使用烧烤架或烧烤架进行烹饪,请确保已正确清洁它们。

8)如果颜色是棕色,不要只是开始吃特定的面包。请检查是否为全麦面包。

面包棕vs整

9)不要选择速溶燕麦,而应该选择钢切燕麦并长时间煮。

10)不要走 不含麸质 直到你真的对它过敏。

11)不要仅仅因为感到热量低而用氢化脂肪代替黄油和酥油。就您的信息而言,一汤匙黄油含有103.5卡路里,一汤匙酥油具有85.6卡路里,vanaspati酥油具有122.4卡路里,人造黄油具有108卡路里。你现在怎么说?

12)请勿喷洒油,因为可能会喷洒过量。只需用茶匙在锅里加油即可。有关为什么对喷油说不的更多信息 这里!

烹饪喷雾

13)即使您认为其他盐比普通盐更健康,也请检查它们是否被碘化。不要盲目更换。

14)不要突然就吃生的食物作为沙拉做主餐。首先尝试它们是否适合您的系统。

15)如果您不了解食品科学,最好不要将传统成分转换为所谓的“更健康”的选择。这是因为,如果您不改变烹饪方式,那么某些组合就无济于事了。例如,人们用花椰菜代替花椰菜,然后将花椰菜煮熟的时间与煮菜相同。

16)进行减肥时,请勿无休止地饮用 绿茶 并存储它们。当您想喝酒时要使其新鲜。

17)仅仅因为食物是油炸食品并不意味着它是健康的。炸的萨摩萨饼是由迈达(Maida)制成,对您绝对没有好处。

samosa-不健康的印度早餐

18)不要过度 沙拉酱 即使是橄榄油或蛋黄酱。

19)不要吃异国风味的健康食品。在昂贵的自家种植的农产品中,可能更适合您。

20)除非并且直到医生的建议,否则不要放弃所有脂肪,而只能吃蒸或煮的食物。您也需要健康的脂肪。点击这里了解更多!

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