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多姿多彩的食物有益健康-为什么您需要沉迷某些食物?

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多姿多彩的食物有益健康-为什么您需要沉迷某些食物?

大家好!!!!

您的食物盘子平淡无聊吗?然后是时候改变了!您可能只需要在食物中添加一些颜色即可!多姿多彩的食物不仅使饮食变得更有趣,而且更健康。不同颜色的水果和蔬菜具有巨大的健康益处。

当食物具有不同的颜色时,意味着它们具有不同的维生素和矿物质。我们需要各种营养素,而单一类型的食物无法提供这些营养素。因此,我们必须吃多种食物,这一点很重要。

红色的力量

红色的水果和蔬菜,例如西红柿,红甜椒,樱桃,小红莓, 石榴,树莓和甜菜被装载 抗氧化剂 像维生素A,维生素C,锰以及纤维。这使这些食物有益于心脏健康,也有益于整体健康。红苹果有一种叫做 槲皮素 可以抵抗感冒,流感和过敏。西红柿,红葡萄和西瓜含有大量番茄红素,番茄红素足以抵抗癌症。

火热的橙色

现在从红色变成橙色,您会发现胡萝卜,哈密瓜,桔子,地瓜,南瓜,桃子和橙子胡椒。其中一些富含抗氧化剂 维生素C,尤其是柑橘类水果和其他类似胡萝卜的蔬菜,都含有β-胡萝卜素(维生素A)以改善视力。橙色旅拥有钾,纤维和维生素B6,可为整体健康提供支持。

是黄色

想到的第一种黄色食物是香蕉。它们具有丰富的纤维,可以很好地消化,其中的钾还可以防止抽筋,并且维生素B6对健康有很多好处。黄色的健康蔬菜是西葫芦和黄色甜椒。在这些蔬菜中,您会发现锰,钾,纤维,镁和 维生素A.

走向绿色

一般而言,所有绿色食品都是健康食品,是日常饮食的重要组成部分。您需要专注于菠菜和西兰花。叶绿素和叶酸是绿色蔬菜中最重要的两种营养素。叶黄素对视力有益。 叶酸 帮助细胞繁殖并预防婴儿的先天缺陷。绿党是你不应该拒绝的事情。

心灵吹蓝

饮食中可能很难包含蓝色,因为仅一种水果就可以成为蓝色食品,那就是蓝莓。但是,它具有许多健康益处,以至于它本身就是一类。蓝莓含有最强大的 抗氧化剂。您可以简单地从超市购买冷冻的食品,因为在印度很难买到新鲜的食品。

完美的紫色

紫色食物的数量很多。对于水果,您可以选择黑莓,紫葡萄,李子和葡萄干。它们都富含对健康有益的抗氧化剂。紫色代表花青素,它是一种强大的抗氧化剂,具有保护血管免于破裂和防止胶原蛋白破坏的能力。胶原蛋白是维持皮肤健康所需的蛋白质。除了水果,您还可以选择紫色蔬菜,例如茄子,紫色土豆, 紫色胡萝卜 和紫甘蓝,它们富含类黄酮和维生素A。

因此,要注意在饮食中加入不同颜色的水果和蔬菜。盘子的颜色越多越好。

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