椰子糖-这是健康的选择吗?

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椰子糖-这是健康的选择吗?

大家好!!!

如今,人们正在寻找天然的替代品 和高果糖玉米糖浆,因为他们知道它们的有害作用。有一个 甜味剂 在最近变得很流行,那就是椰子糖。

椰子 糖是从椰子树中获得的,并且被宣传为比糖营养更丰富,血糖指数更低。人们对这种特殊的甜味剂赞不绝口。让我们找出这种甜味剂是否值得赞扬!

椰子糖是健康的选择吗

什么是椰子糖?

椰子糖也被称为椰子棕榈糖。它是一种天然糖,由椰子树的含糖循环液(汁液)制成。

比白糖好吗?

糖杀死我们

白糖和高果糖玉米糖浆不含任何糖 必需营养素 因此被称为空卡路里的供应。但是,椰子糖中含有多种营养成分。最值得注意的营养素是矿物质,例如钾, ,锌和铁。它含有短链脂肪酸, 抗氧化剂 和多酚具有自己的健康益处。它还具有减慢葡萄糖吸收的纤维,这是椰子糖低血糖指数背后的原因。

尽管椰子糖含有营养成分,但它不能超过其他真正食品的营养成分。椰子糖的热量确实很高,就像普通糖一样。为了获得足够的营养,必须要吃掉大量的营养元素ðŸ〜›

椰子糖是健康的选择2

椰子糖和血糖指数

正如您必须知道的那样,血糖指数是衡量食物升高血糖水平的速度的指标。一项研究对椰子糖和葡萄糖的血糖指数进行了比较。椰子糖的GI为35,远低于白糖的GI(约60)。但是根据这项研究得出的结论并不正确,因为GI可能因人而异,我们正在谈论的研究只有10人!因此,在得出结论之前,需要在这方面进行扎实的研究。

椰子糖中装有果糖

常规的白糖被认为是不健康的,不仅因为它具有较高的胃肠道或空卡路里,而且更大的问题是它含有果糖。

白糖(蔗糖)为50%果糖和50%葡萄糖。据说椰子糖中没有制造麻烦的果糖,但是您知道吗,椰子糖由70%到80%的蔗糖组成,蔗糖是半果糖!

显然,这意味着椰子糖可提供与白糖相同量的果糖。

如果过量食用糖,则会引起代谢综合症, 糖尿病, 肥胖 和心血管疾病。椰子糖也是如此。

带回家的消息

坦率地说,椰子糖不是奇迹食品。它与白糖非常相似,不同之处在于它是天然制造的,并且营养成分很少。它比白糖更健康,但不是最好的甜味剂。

椰子糖比普通糖略“少”坏。因此,您应该谨慎使用它。它可以放在靠近蜂蜜的地方。

明智地选择甜味剂!

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