为什么要避免CICO饮食？
大家好！！！
时尚的饮食提醒！！！您听说过最新的时尚饮食吗？ CICO –“卡路里增加，卡路里减少”是最新的热潮，它基于这样的概念：只要您燃烧的卡路里多于消耗的卡路里，就可以通过吃自己喜欢的东西来减轻体重。
听起来太有前途了吗？专家说，这可以帮助您减肥，但绝对不健康。
以下是拒绝饮食的10个理由，
1）您可能患有营养缺乏症
所有的卡路里都不一样。两个奥利奥饼干中的卡路里数量等于一个苹果中存在的卡路里数量。但是苹果有 纤维，维生素和矿物质。这可以简化消化，并有助于保持胰岛素水平。饼干只能提供空卡路里。因此，盲目遵循CICO饮食和吃垃圾将无法获得所需的营养。
2）可能更少 蛋白 在你的食物里
如果您喜欢薯条和冰淇淋，则有更多机会错过蛋白质。您需要蛋白质，因为它有助于修复组织，吸收营养，对抗饥饿感并促进人体的新陈代谢。
3）你会得到更少的 好脂肪
您的大脑和心脏需要健康的脂肪。随着热量的摄入和卡路里的摄入，您可能会错过含有健康脂肪（如坚果和酥油）的食物，从而剥夺了身体中的好脂肪。
4）你会超载碳水化合物
您可能在盘子里放了很多含糖甜品，这可能导致碳水化合物超载。随着大量糖和精制面粉的消耗，体重会增加，能量也会下降。
5）你精力不足
借助CICO饮食，您可能会经常喝一杯咖啡。过多的精制碳水化合物，较少的纤维和少量的糖会破坏您的能量水平。
6）不可持续
吃面条代替健康的蔬菜听起来很有趣，但这不是减肥的正确方法。您将无法获得理想的健康益处，而且CICO饮食不可持续。
7）你不会吃饱
缺乏纤维，蛋白质和健康脂肪的食物不会填饱你的胃。因此，您往往会吃得过饱，这样很难控制卡路里。
8）消化系统会受到影响
缺乏完整食物会损害您的消化系统。只有富含纤维和大量水分的饮食才能帮助您定期排便。
9) 代谢 会慢下来
不均衡饮食会影响您的新陈代谢。那些食用由精制谷物加工制成的食物的人，其新陈代谢缓慢。
10）可能导致 炎
饮食不应只关注卡路里。营养也很重要。加工食品中的饮食过多会导致炎症。慢性炎症会引起很多健康问题。
我想您在阅读完所有这些内容后将不会尝试CICO饮食。
您可能还喜欢阅读-