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CICO饮食–为什么要避免食用?

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为什么要避免CICO饮食?

大家好!!!

时尚的饮食提醒!!!您听说过最新的时尚饮食吗? CICO –“卡路里增加,卡路里减少”是最新的热潮,它基于这样的概念:只要您燃烧的卡路里多于消耗的卡路里,就可以通过吃自己喜欢的东西来减轻体重。

听起来太有前途了吗?专家说,这可以帮助您减肥,但绝对不健康。

以下是拒绝饮食的10个理由,

1)您可能患有营养缺乏症

所有的卡路里都不一样。两个奥利奥饼干中的卡路里数量等于一个苹果中存在的卡路里数量。但是苹果有 纤维,维生素和矿物质。这可以简化消化,并有助于保持胰岛素水平。饼干只能提供空卡路里。因此,盲目遵循CICO饮食和吃垃圾将无法获得所需的营养。

2)可能更少 蛋白 在你的食物里

如果您喜欢薯条和冰淇淋,则有更多机会错过蛋白质。您需要蛋白质,因为它有助于修复组织,吸收营养,对抗饥饿感并促进人体的新陈代谢。

3)你会得到更少的 好脂肪

您的大脑和心脏需要健康的脂肪。随着热量的摄入和卡路里的摄入,您可能会错过含有健康脂肪(如坚果和酥油)的食物,从而剥夺了身体中的好脂肪。

4)你会超载碳水化合物

您可能在盘子里放了很多含糖甜品,这可能导致碳水化合物超载。随着大量糖和精制面粉的消耗,体重会增加,能量也会下降。

5)你精力不足

借助CICO饮食,您可能会经常喝一杯咖啡。过多的精制碳水化合物,较少的纤维和少量的糖会破坏您的能量水平。

6)不可持续

吃面条代替健康的蔬菜听起来很有趣,但这不是减肥的正确方法。您将无法获得理想的健康益处,而且CICO饮食不可持续。

7)你不会吃饱

缺乏纤维,蛋白质和健康脂肪的食物不会填饱你的胃。因此,您往往会吃得过饱,这样很难控制卡路里。

8)消化系统会受到影响

缺乏完整食物会损害您的消化系统。只有富含纤维和大量水分的饮食才能帮助您定期排便。

9) 代谢 会慢下来

不均衡饮食会影响您的新陈代谢。那些食用由精制谷物加工制成的食物的人,其新陈代谢缓慢。

10)可能导致

饮食不应只关注卡路里。营养也很重要。加工食品中的饮食过多会导致炎症。慢性炎症会引起很多健康问题。

我想您在阅读完所有这些内容后将不会尝试CICO饮食。

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