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为什么必须继续更改锻炼计划?

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找出为什么必须继续更改锻炼计划

每三个月更改一次锻炼计划至关重要

当您计划开始锻炼时,热情无极限。的 动机 始终保持身高才能达到完美的身材,减轻体重或改善整体健康状况。遵循计划好的锻炼计划是一个人可以做的最好的事情。您在办公室之前或之后挤了一点时间,哇!!!您得到结果!

“变化是生活的调味品'。每天都厌倦相同的过程是很自然的现象。随着时间的流逝,我们开始失去锻炼的动力。我们的确也厌倦了日常工作。我们考虑用替换健身房 瑜珈 或与瑜伽 跳舞 类,然后继续。过度训练和过度运动可能会导致体内压力增加无力和无聊的情绪。有时身体需要休息和睡眠。那我们该怎么办?我们如何恢复与开始整个锻炼时相同的热情或激动?为什么它不再给我同样的结果?变得多样化。

变革永远是美好而热情的。您可能选择了新的爱好,或者可能想加入新的爱好 尊巴舞 在城里上课。

  • 当锻炼开始让您感到无聊时,就该改变计划或尝试一些简单的方法来振作起来。锻炼时与邻居或朋友一起散步/听一些激动人心的好音乐
  • 尝试新的健身房或 有氧运动 或有趣的尊巴舞工作室
  • 修理&通过做让您兴奋的事情来恢复精力
  • 如果相同的锻炼方式不再具有挑战性,请尝试新的锻炼方式
  • 休息一下,继续 假期,让自己恢复活力,然后重新开始该过程。振兴您的锻炼计划
  • 尝试骑车
  • 什么是弱点训练?弱点训练需要一定程度的 自我评估。这个想法是要找出最不发达的身体部位。例如,如果您的三头肌在任何胸部锻炼期间都做了大量的工作,从而阻止了您的胸部超负荷,那么在星期一进行三头肌锻炼
  • 强度可能是进行有效体重训练的最重要因素。认真对待肌肉的任何人都必须在体育馆中增加强度

挑战自己的身体可以提高身体健康水平,也可以在您变得更强壮并朝着目标努力时提供成就感。如果您至少每4-8周更改一次常规(这包括对心脏锻炼和力量训练进行合并)。这样可以使您的心律正常,并提高能量水平。改变可以帮助您保持锻炼的趣味性和趣味性,给您带来期待的东西。

在进行重量训练以增加体重时,请花些时间休息一下是非常重要的。经过无数次锻炼之后,身体最终变得疲倦并要求休息。休假一周可以使身体完​​全恢复健康。

希望现在您可以考虑更改锻炼计划!

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