3种有氧运动远胜于跑步

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有氧运动比跑步好得多

大家好!!

你爱吗 跑步?微风吹拂在您的脸上,周围绿化,并以快进模式生活,这使其成为最受追捧的运动。跑步也有很多健康益处!但这不是在跑步机上跑步的情况。只有户外跑步才能将您与自然和真实跑步的美丽联系起来。

图3跑步机无聊

跑步机 可能会给您带上老鼠的感觉!机械式的生活和单调的感觉可能使您黯然失色。如果是这样,您应该更改您的例程,而不仅仅是因为您对它感到无聊!您是人,还没有设计用于在传送带上进行培训。根本就不是为了重复和一维运动而创造人类。

现在,如果我告诉您,有些锻炼比跑步好玩得多,您会相信我吗?跳起来发现这些完全惊人的锻炼!敢于尝试完全不同的东西。这是 3种有氧运动比跑步好得多!

1)55次锻炼

在20蹲蹲时燃烧200卡路里

从一个体重开始 和10个俯卧撑。休息30秒钟,然后进行2次深蹲和9次俯卧撑。逐渐进行10次深蹲,然后向上推一次。

等到您完成时。您将完成每个练习55次。这样您将获得心血管疾病的益处 有氧运动 与肌肉泵一起训练 力量训练.

2)10 m冲刺

跑步练习印度

在您的健身房中找到一个可以冲刺约10 m的区域。覆盖了一定距离后,请暂停一秒钟,足以通过鼻子吸气和呼气一次。向后冲刺并再次暂停,但这一次是通过鼻子吸气和呼气两次。冲刺时请保持正常的练习和呼吸状态,并在停顿时增加额外的鼻子吸气和呼气。继续这样做,直到您无法再通过鼻子呼吸。

呼吸 即使在休息时,通过嘴也需要更多的努力。这增加了运动强度。结果比在跑步机上锻炼时得到的要好。

3)跳杰克金字塔

在20 mnts千斤顶中燃烧200卡

尝试做很多 跳千斤顶 尽可能在10秒内完成。然后休息相同的时间。接下来,在20秒内尽可能多地使用跳跃式起重器,并休息20秒。现在,您可以在30秒内完成尽可能多的跳跃式起重架,然后休息30秒。现在,将金字塔下的时间从30秒降低到20秒到10秒。重复三次。这样,您将改变您对跳插孔的思考方式!

以上三个练习听起来不是很有趣吗?它们势必会消耗大量卡路里,因为它们是一项功能强大的锻炼。试试看,让我们知道您做完之后的感受。

希望你喜欢阅读这篇文章‘3种有氧运动远胜于跑步’!

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