通过在沙滩上跑步燃烧更多卡路里!

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走在沙子的一个少妇。

通过在沙滩上跑步燃烧更多卡路里!这里’s How!

大家好!!!

喜欢去海边吗?老实说,您在沙滩上最爱什么?建造沙堡或观看海浪。我更喜欢看海浪,因为我觉得自己与海洋有某种内在的联系。我和我永无止境的哲学!好吧,住在海滩附近是一种幸运,这不仅是因为风景秀丽,而且因为它是锻炼的好地方!在沙滩上散步是锻炼身体的好方法。柔软而颗粒状的表面具有很大的运行阻力。您知道在沙滩上行走或跑步比在沥青路面等坚硬的表面上燃烧更多的卡路里吗?

通过在沙滩上跑步燃烧更多卡路里!

跑步练习印度

最初可能很困难,但是值得付出努力!这是让您轻松在沙滩上行走的方法

穿合适的 鞋子

您不需要任何特殊的鞋子 步行 在沙滩上,但请确保为沙滩奉献一双鞋子,这样就不必执行烦人的任务,即清除掉所有进入沙滩的沙子。如果您愿意,可以 赤脚跑 太!这是一个很好的锻炼方法,因为您的脚趾将被用作锻炼小腿和脚的握把。您只需要小心一点,因为在不平坦的表面上跑步可能会感到有些痛苦,并且还有贝壳和眼镜会伤害您的脚的风险。如果要赤脚行走,请选择最干净的表面。赤脚跑步时,首先要步行,然后慢慢过渡到跑步,并确保在跑步和步行之间交替。

慢一点

您需要确保自己走慢,因为在沙滩上跑步比在人行道上行驶更具挑战性。您必须放慢速度,直到建造足够的东西 耐力 和耐力。从婴儿脚步开始总是一个好主意。

首先在湿沙上跑步

您应该先在有点硬的湿沙上跑步,然后在软沙上跑步。切换到在潮湿和坚硬的沙子上运行3至5分钟。直到脚适应在柔软的沙滩上跑步为止,跑步时间不要超过15至20分钟。关键是您应该感到舒适。

赤脚行走以降温

一个年轻的女人,在沙滩上行走,通过在沙滩上奔跑燃烧更多的卡路里

跑步后,您需要冷却。在沙滩上奔跑后,最好赤脚走在沙滩上几分钟,以冷静下来。这样做将有助于增强双脚和脚踝。赤脚走路有很多健康益处。在这里查看!

现在,您不容错过的事情。别忘了申请 防晒霜 具有较高的SPF。戴上帽子保护自己的脸,戴上墨镜,保护眼睛免受伤害。

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