如何通过间歇性禁食燃烧更多的体内脂肪?

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间歇性禁食可燃烧更多脂肪

您可能没有意识到人体是天然的脂肪燃烧机器。但是,由于食用了垃圾包装食品,我们已经转向使用糖和碳水化合物作为能源。

喝些零食会使血糖升高并释放胰岛素。胰岛素过多不仅会增加体内脂肪,还会阻止您燃烧现有的脂肪。在较长的时间内,这可能会导致肥胖, 老年痴呆症,心脏病和2型 糖尿病.

你要说不要吃零食 间歇性禁食 (IF)试试。如果会训练您的身体使用储存 体内脂肪 能源。很多人有 体重减轻,在IF的帮助下增加了肌肉质量,并发现其能量水平增加。

IF就是在适当的时间为您的身体提供所需的东西。基本上,您白天要吃两顿饭。这种生活方式将有助于改善身体的所有系统,并帮助您实现健康和健身目标。开始间歇性禁食燃烧更多的脂肪!

如何启动中频?

1)确定要跳过哪餐

您需要确定要跳过一天中的哪一餐。它可以是早餐或晚餐。无论您选择什么,都需要坚持自己的决定。您的选择取决于适合您的生活方式。

2)有时间表

即使您不进餐,也要在一天中的同一时间吃另外两餐,这一点很重要。假设你是 不吃早餐 但是在下午1点吃午餐,在晚上8点吃晚餐,您需要坚持这些用餐时间。

3)每隔一天禁食

作为初学者,请按照每周4天的禁食计划,在这两顿饭之间可以选择吃零食。每周3天,您需要吃3顿饭且不消耗任何零食。当您开始掌握IF的窍门时,您可以更快地完成。

4)禁止作弊

斋戒时,您应该只喝水,红茶或黑咖啡。尝试推迟喝咖啡,直到等不及了。这是因为咖啡因带给您 食欲 下。

空腹如何将您与身体联系在一起?

您可以跳过一顿饭来快速进行16小时的饮食。但是,您需要在饥饿时专注于饮食,而不是在手表告诉您时。重点的转移可以产生巨大的变化。禁食更多是一种生活方式,而不是短期的减肥尝试。

IF将如何改变您的生活?

每天禁食会使您感到精力充沛。您可以享受与朋友外出吃饭的乐趣,而不必剥夺或限制吃自己喜欢的食物。间歇性禁食可以帮助您轻松减轻体重并保持体重。为了使生活方式的改变成为生活的一部分,它需要灵活,这就是为什么您应该间歇性禁食的原因。有了IF,您就可以开始听自己的身体说话了。某些早晨,您可能会醒来而又饿又饿,这绝对没问题。在这种日子里,您需要吃早餐,不要为此感到内gui。

使用IF,您可以遵循任何饮食方式,无论是素食主义者, 悲观主义者 还是素食!此外,中频可以帮助您获得更高的能量水平并改善健康状况。因此,继续进行间歇性禁食是您生活的一部分。

希望您喜欢阅读这篇文章。如何通过间歇性禁食燃烧更多的身体脂肪!

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5评论

  1. 感谢您分享这篇内容丰富的文章。我从你那里学到了新东西。它对我有很大帮助,我希望它也对其他人有帮助。感谢您的努力。

  2. 是的,它肯定对我有帮助。我也犯了这个错误,当手表告诉我饥饿时我就吃饭。我想听听你的话题…如何停止渴望。因为,我无法抗拒做作弊。

  3. 感谢您分享有关IF的这篇文章。这将帮助许多想要外观和感觉更好的减肥爱好者。在一个地方,您曾说过:“每天吃东西会让您感到精力充沛”,但营养学家强调不要跳过早餐。您可以进一步解释吗?

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