麦麸片:减肥食品

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这是另一种食物,需要在饮食中添加 重量 损失及其麸皮。麸皮是任何谷物仁的外层,未经加工,因此需要大量咀嚼,并且由许多营养物质和纤维组成。麦麸片可以对抗脂肪,并使您长时间保持饱腹。

麦麸片:减肥食品

米糠片减肥食品

麦麸片很容易制作 早餐 或零食,其营养丰富,脂肪含量低且口感好。麸皮片是大量营养的良好来源。了解麸皮对健康有好处,所以一定要在饮食中加入麸皮。麸皮含有水溶性和脂溶性维生素,对健康有益,有助于减肥。

水溶性维生素:麸皮包含许多维生素,其中包括许多水溶性维生素。一份可提供25%的硫胺素,烟酸,B-6和叶酸的RDA。并提供超过50%的B-12。维生素B12有助于制造红血球并支持神经系统。

脂溶性维生素:麸皮包含2种脂溶性维生素,维生素A和维生素D。一份可提供25%的维生素A的RDA和7%的维生素D的RDA。 维他命 D有助于吸收钙和 维他命 A支持免疫系统并增强视力。

营养价值:3/4杯麦麸片含有97卡路里的热量,5%的脂肪,10%的蛋白质和85%的碳水化合物,5.3克纤维100%的RDA矿物质。其他营养素有:

  • 叶酸

  • 含磷的

  • 维生素B3

  • 维生素B5

  • 维生素A

  • 维生素B2

  • 硫胺素

  • 维生素B12

  • 维生素B6

  • 维生素D

  • 维生素E

  • 锌锌

市场上有各种品牌的麦麸片,各种品牌的RDA都需要100%的维生素和矿物质。

麸皮片中有不溶性纤维,可以填满您的身体,吸收 并扩展。

麸皮有各种健康益处–

1.缓解便秘

多吃麸皮,只要增加水分摄入,其纤维含量就会缓解便秘。麸皮吸收水分会产生体积,并刺激肠子移动东西。

2.抗击结肠癌

麸皮确保肠内容物不会’停滞不前,因此请远离致癌物,即致癌物。所以每天要以麸皮的形式吃20-25克饮食

3.降低胆固醇

麸皮有助于控制胆固醇。高胆固醇会导致动脉阻塞,并可能导致心脏病发作。因此,采用麸皮并保持心脏健康。

4.改善消化系统

麸皮片对肠道有益,并具有抗菌特性,对胃肠道很重要,并能保持肠道动植物的平衡和运动。食用麦麸片可改善消化系统

如何吃麸皮

麸皮减肥

  • 最好的早餐选择是吃麸皮和无脂牛奶,添加新鲜水果和干果,比传统早餐更好。
  • 将麸皮撒在您最喜欢的圣代冰淇淋,冰淇淋和布丁中
  • 在松饼或饼干中加入麸皮,使其更美味可口
  • 在麸皮上撒些低脂奶油,酸奶,色拉或切碎的水果。

选择和储存

从市场上选择任何品牌,但在购买前,请检查标签上的纤维和卡路里。比较糖,钠,脂肪,并确保检查标签上的食用量。麸皮谷物可提供更多的纤维,但薄片则更可口。

将麦麸片存放在干燥的地方,如果您生活在潮湿的环境中,请将麦麸片存放在塑料袋中并冷藏。

您尝试过麦麸片吗?您喜欢吃麸皮吗?让我们知道!

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6评论

    • 如我所说,凯洛格’s是一个知名品牌,并且容易获得,如果您有其他选择,请查看标签中的营养成分并进行相应选择。 --

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