最佳锻炼前食品

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我们很多人空着肚子去健身房。如果您空腹锻炼，则可能没有足够的精力进行锻炼。在锻炼之前，我们需要在锻炼前30-45分钟吃顿饭。

碳水化合物的消化速度要快于脂肪或蛋白质。如果您在锻炼前两个小时吃了过多的脂肪或蛋白质，甚至吃过大量的碳水化合物，它会驱使血液流向胃部，而不是肌肉。碳水化合物在锻炼过程中会迅速用尽，通常是在前25-30分钟内。然后，身体燃烧脂肪作为燃料继续前进。

因此，锻炼前吃零食非常重要。让’在锻炼之前先弄清楚应该吃什么。

最佳锻炼前食品

• 一片全麦吐司。您可以使用花生酱。

• 一块完整的水果。我觉得苹果最合适，因为我可以把它带到办公室ðŸ™，

• 一些全麦饼干

• 1/2杯糙米，带一点油

• 1/2杯燕麦片和一些葡萄干。您可以将其与低脂牛奶一起食用。

• 小杯100％果汁

• 香蕉

• 希腊酸奶

• 冰沙

如果您早上锻炼身体，–

• 蛋白质奶昔
• 1杯覆盆子

您还知道一些运动前食品吗？与我们分享！我还将提出一份优质的锻炼后食物清单！

小心ðŸ™，

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