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最佳瘦身秘诀

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关于如何瘦的最好的秘密

 

多年以来,您一直迷恋于超紧身牛仔裤,黑色小礼服和小巧的短裤,可悲的是发现它们对您不利,因为您不苗条。事实是,瘦弱的人几乎在所有事物上看起来都不错,尤其是在更时髦的衣服上。好消息是您可能可以 变得瘦 如果饮食正确,则应锻炼并遵循这些提示。坏消息是您无法更改自己的身体类型,因此必须学习如何使用它。

异形与异形

晶形

他们是那些天生骨瘦如柴的人,无论吃多少东西,他们都不肯增重。他们天生骨瘦如柴,他们可能现在不阅读本文。

中型

这些人会快速增加肌肉并增加体重,但减轻体重同样容易。

内变形体

这些人天生就被诅咒要快速增加脂肪,而实际上却要慢慢地减少脂肪。

现在,请不要误以为中型和内型看起来不像是色调,骨感和华丽。安娜·库尔尼科娃(Anna Kournikova)和杰西卡·贝尔(Jessica Beil)

碧昂丝(Beyonce)和斯嘉丽·约翰逊(Scarlett Johansson)都是内在形体,他们是世界上最美丽的人。既然您已经确定了自己的身体类型,那么变得更容易瘦。

造成卡路里不足

坐下来,并列出每天您通常吃的所有食物的详细清单。算出您每天消耗多少米饭或多少面包。现在,开始每天减少5%的卡路里摄入量,并一直持续到每天减少多达20%的食物摄入量为止。通过喝大量的水/不加糖的石灰来补偿 果汁或蔬菜汁 填补你。请记住,您的胃具有弹性,吃的越少,就越习惯。从互联网上下载卡路里计算器并将其安装在智能手机上。这将帮助您保持卡路里的计数。

增加进餐频率

我们大多数人每天倾向于吃三顿饭。这样,人体在进餐时就饿了,并迅速存储了进入脂肪沉积物中的所有碳水化合物,而不是利用它们来获取能量。很难恢复 剧烈活动 吃饱饭后,您还可以放松身心,敦促身体储存脂肪。答案是每天吃5至6顿便餐,这样您就不会饿也不饿。这样,您的身体将继续利用其获得的能量进行工作。

聪明地运动

如果您想放下多余的行李,则必须提高代谢。饮食使您失去凸起,这是唯一使您定调子的运动。如果您想快速瘦下来,建议进行心血管锻炼。间隔训练,您可以从一种锻炼形式迅速转换为另一种锻炼形式 高强度 小缝隙穿插也有利于快速瘦身。

您是否知道这些瘦身秘诀?

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