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100卡路里以下的最佳无犯罪感零食

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100卡路里以下的最佳无犯罪感零食

我已经看到很多次,当我认为我将开始遵循适当的饮食习惯时,我倾向于不健康的事物。热衷!!!!我有时讨厌他们。我仍然记得,在排灯节期间,我投入了很多精力,以至于后来使自己摆脱了多余卡路里的内。 (这是我在品尝拉杜斯时添加的,chaklis百胜!!!)

我刚刚决定要进行为期两天的排毒饮食。回家的路上,这个决定仍然在我的脑海中浮现。当我回到家时,我看到一些老朋友很友善地送了一盒黑巧克力。因此,我的想法浮出水面,我不加思索地反驳了它们。好吧,有没有! --

100卡路里以下的最佳无犯罪感零食

注意卡路里

很多时候,当我们节食时,我们觉得自己什么都吃不了。没有油炸食品,没有糖,更少的盐等等,以保持卡路里水平不变。老实说,当我节食时,我不会因为自己在吃什么而烦恼自己,但我绝对会密切注意自己的饮食量。 卡路里确实重要!好吧,我该怎么做?这里有一些经验法则可以帮助我:

  • 注意你的体重。
  • 计算您的BMI(体重指数)以了解您每天需要多少卡路里。
  • 列出一份您不能放过的食物,即您最渴望的食物(在我的情况下,冰淇淋:P)
  • 每天吃5至6顿小餐,其中两顿是全餐,其余的则作为补餐。
  • 现在,准备饮食计划,让自己每周吃一次自己喜欢的东西,然后再减少一天中的其他事情,以保持卡路里计数不变,就像我总是说要注意的热量一样。

除此之外,我确保当我吃午餐或晚餐(这是主要餐点)时,我会减少我所拥有的一切,即1碗daal,但只有四分之一大米,1碗sabji配杂粮roti和很多沙拉。填充正确!

我的早餐是标准的,我不想在那里多待自己。一碗燕麦让我感到高兴,并且只有在极少数的情况下(当我感觉要呆在厨房里超过10分钟以上时),我才能用加了黑面包和茶的炒蛋清来对待自己。

有时会发生这样的情况:在特定的时间点我们的身体缺乏能量,那就是我们渴望食物的时候,这是很少有方便的营养小吃可以满足人体需求的地方。这些零食不仅可以填饱肚子,促进新陈代谢,还可以很好地控制卡路里。因此,下一次如果您渴望那种冰冷的饥饿感,那就少吃一些卡路里低于100的小吃

  • 香蕉:

我知道我知道!!!如果你读过 我以前的帖子 关于水果的信息,您可以确定这个女孩永远都无法克服香蕉,但我无能为力,因为它是一种营养丰富的水果,必须在我的名单上排名。小尺寸的香蕉只有85卡路里,可以满足您的需要,不会使您发胖,因为香蕉富含钾和钙,而胆固醇却为“零”,而钠的含量却微不足道。对不对?

  •  燕麦和葡萄干饼干:

我的另一个最爱,您可以在许多面包店中轻易找到,而不仅仅是在每个城市的拐角处都可以找到的地铁。一个25克的Cookie只是100卡路里,口味简直就是奢侈。


  • 燕麦棒:

营养丰富,由燕麦,坚果和蜂蜜制成,但同样 营养丰富。 

  • 水果和干果

1个中等苹果或2个猕猴桃〜70-80卡路里

少数杏仁或腰果,2个无花果,25个烤开心果– 90卡路里

  • 酸奶和汤

100克无脂酸奶– 85-90卡路里

1杯低脂,低钠蔬菜汤– 95卡路里

1卡路里(不过不要上瘾)

该列表可以继续。如果不是重大损失,您可以预料这将是最终损失。最重要的是,它不仅会改变您的身体,而且会改变您的生活方式,您会珍惜一生。

尝试吃100卡路里以下的无罪零食的简单技巧。

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