2015年减肥最佳饮食计划

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2015年最佳饮食

2015年减肥最佳饮食计划

新年庆祝活动 已经结束了’现在是时候盘点您的健康了。如今,当我们谈论健康时,我们想到的第一个问题是我们超重还是肥胖?如果答案是否定的,那么您很幸运,但是如果’不,那么我很抱歉对朋友说,您需要看看自己的饮食习惯。每到新的一年都有减肥的决心,但是到了年底,一切都变得模糊了,我们往往会因此而沮丧。好吧,保持动力的唯一方法是寻找可以成功实施的饮食计划。承诺是关键。精心准备的饮食计划对启动健康的减肥过程很有帮助。现在它’您可以自行选择合适的。在这里,我们为您提供最佳和最有效的饮食计划,这些计划可能会帮助您在2015年减肥。

打火机生活饮食

笑生活饮食LighterLife饮食是VLCD极低卡路里的饮食。它结合了低热量的膳食替代饮食和每周咨询服务。使用LighterLife Total,适用于拥有 身体质量指数(BMI)为30 或者更多。你只需要吃四个“food packs”每天由奶昔,汤,摩丝或木棒组成,不允许使用常规食品。

LighterLife Lite是该饮食的另一个版本,适用于BMI为25-30的人群。它一天涉及三个食物包,并且仅包含一顿已批准食物中的一顿饭。您必须坚持计划,直到达到目标体重。坦白地说,LighterLife是一种饮食,可以使体重迅速减轻,因此在开始之前需要医生的建议。

咨询对这个计划有很大的帮助,因为它可以使您了解自己与食物的关系,从而可以进行持久的改变以永久减轻体重。由于代餐食品是现成的,因此这里没有卡路里计算业务。

DASH饮食

减肥饮食Dash饮食计划实际上是作为高血压的治疗方法而制定的,但后来也开始用于减肥。 DASH代表“饮食控制高血压的方法”,其主要重点是蔬菜,水果和低脂乳制品以及适量的鱼类,家禽,全谷类和坚果。这个 饮食可以定制 根据您的需要。这种饮食的最大好处是它具有整体饮食方法,这使其成为减肥的健康方法。如果您除了减肥以外还需要健康,无疑是一种良好的饮食。

弹性饮食

弹性饮食弹性饮食是一种非常简单的饮食,它基于以下基本概念:不减少某些食物,而是在现有饮食中引入一些新的,更健康的选择。这是 基于植物的饮食计划 主要食用水果和蔬菜等食物。这种饮食被称为弹性饮食,因为它具有弹性,可以允许并帮助养成更健康的饮食习惯。但这实际上可以称为基本饮食,可以开始以低卡路里植物为基础的健康饮食。弹性饮食具有长期的好处,使这种饮食流行。这是养成良好饮食习惯的好方法。

碱性饮食

碱性饮食碱性饮食是紧随其后的众多名人,例如Gywneth Paltrow,Jennifer Aniston和Victoria Beckham。这是基于这样的观念,即我们现代的饮食方式使我们的身体产生过多的酸,而体内过多的酸被转化为脂肪,直接为增加体重铺平了道路。研究表明,高酸度是造成关节炎,骨质疏松症,肾脏和肝脏疾病的主要原因。在这种饮食中,必须减少产酸食品,例如肉,精制糖,乳制品,咖啡因,酒精,小麦和其他谷物以及加工食品,而偏爱碱性食品。碱性食物会降低人体的酸度水平,并有助于控制体重增加。这种饮食包括大量的水果和蔬菜。这个想法是,碱性饮食有助于将人体的酸度维持在健康水平。碱性饮食有不同的版本。

碱性饮食有不同的版本,例如“80/20 rule”饮食以80%的水果和蔬菜以及20%的谷物和蛋白质为基础。这种饮食的减肥者主要是因为吃了很多水果和蔬菜,并减少了糖,酒精和加工食品,这是标准的健康减肥建议。

减肥世界饮食

减肥世界饮食Slimming World Diet要求您调换 高脂食品,低脂食品, 充满。您会得到一份称为低脂食品的清单“Free Foods”其中包括水果,蔬菜,面食,土豆,大米,瘦肉,鱼和鸡蛋,您可以无限量食用。没有卡路里计数,也没有食物被禁止,但您不被允许吃零食。有一个支持系统,苗条的同伴在每周的小组会议上见面。制定锻炼计划,以使您慢慢运动。这种饮食可以帮助您每周减少约1磅至2磅的体重。

您要在2015年尝试这些饮食中的任何一种吗?

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1条评论

  1. 听起来不错!我应该开始计划减肥,因为12月对我来说太好了,它使我的肚子里有很多脂肪:D。感谢您为我们提供最佳,最有效的饮食计划,这可能有助于我们在2015年减肥。

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