最好的有氧运动在家

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在家中最好的有氧运动

最好的有氧运动在家

在印度,不去体育馆锻炼身体和健康是新出现的趋势。保持理想体重是一个小时的需要,不仅要看起来不错,还要感觉良好。这些天,超重被认为是大多数疾病的原因。我们都非常了解BMI。 BMI是人体质量指数,它可以帮助我们得出有关人体健康水平的结论。 BMI用于将人们分为体重过轻,体重正常和体重超重。这是一项普遍的健身措施。诸如糖尿病,血压,肥胖,背痛之类的疾病都是超重的结果。
就我个人而言,我认为我们必须将我们的身体视为圣殿,因为与食用昂贵的药物来治疗因超重而导致的疾病相比,购买新鲜健康的食物是更好的选择。

有氧运动在家,减肥的最佳方法

我们可以在健身房,家里或任何舒适的地方出汗。锻炼不仅使我们保持健康,而且对我们的思想,能量水平和态度产生积极影响。有氧运动是最好的快速减肥方法。每天20分钟有氧运动
足以获得良好的结果。心脏激活我们的新陈代谢,也可以增强我们的心脏和肺部。有氧运动的最佳例子是骑自行车,慢跑,跑步和游泳。
有氧运动的好处 在家里,您要做的就是下定决心并保持一致。只需从日常工作中抽出几分钟来做下面提到的事情 在家中最好的有氧运动.

家里最好的有氧运动

#1。跳过

最好的vardio在家锻炼跳绳作用在肩膀,小腿,臀大肌和四头肌上。它可以通过多种方式帮助您,例如,它可以帮助增强腿部力量,保持平衡并增加耐力。

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#2。跳插孔

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在美军中也被称为跨骑跨跳。这是一种物理跳跃锻炼,方法是跳到双腿张开且手接触头顶并拍打的位置,然后再回到双脚并拢而两侧的姿势。它有助于改善柔韧性,平衡身体,帮助减轻体重和缓解压力。 30分钟
跳跃将帮助您燃烧200卡路里。

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#3。楼梯训练

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妇女在楼梯上奔跑

它有助于调理下半身。除了调理下半身,它还有助于改善心血管健康状况。 走上楼梯 以稳定的速度持续15-20分钟,然后逐渐将时间增加到30分钟,并使您的速度更快。容易不是’t it?

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#4。螃蟹漫步

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不进行螃蟹行走,锻炼就永远不会完成。它有助于减轻体重并增强核心。
1.首先坐在地板上,双脚的髋部距离在您前面,而手臂在背后,手指朝着臀部。
2.慢慢将臀部抬离地面,同时收紧臀部肌肉。
3.开始“walking”向前移动左手,然后移动右脚;然后是右手,然后是左脚。在空间允许的情况下走四个或更多的空间,然后向后走。来回继续所需的时间。

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#5。自行车紧缩。

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仰卧起坐是肌肉锻炼的重要组成部分。自行车紧缩将帮助您进行锻炼 下,中,上腹部 同时加强四头肌和腿筋。您可以按照以下说明的步骤执行此操作:
1.直躺在地板上。笔直向上看天花板时,请尝试放松,以免肩部受压。
2.将手放在头后面。用手指和手掌轻轻触摸您的头后部。
3.以90度角弯曲膝盖。你的脚应该平直
肩宽与地板分开。
因此,您是否同意我的看法,当您可以自己在家保持良好体重时,无需走出家门去健身房。

祝您在家中有氧运动锻炼的一切顺利。

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