轻快步行锻炼的最佳宝莱坞播放列表

我长期以来一直在写很多关于步行减肥的好处。我们的博客读者很多， IWB减肥博客 脸书上的页面关注者，他们一直在询问如何提高步行速度。我记得有一个追随者问过什么是快走，好吧，实际上，如果我说快走意味着以每小时4-5英里的速度走，人们不会’我不明白这一点，所以我总是说走宝莱坞歌曲的节拍，尤其是快节奏的歌曲是快步走。为了明确我的观点，我决定提供一个我最喜欢的步行歌曲的播放列表，并在步行时听。但是请不要’判断我是不是选择了一些最愚蠢的歌词…因为我的标准是快节奏的节奏。

众所周知，最好的锻炼包括三个部分：

• 暖身 步行

这是步行的开始，它使您进入完美的步行模式。放松身体以加热身体总是一件好事，这样在进行轻快步行时就不会伤到自己。这段步行时间应足够长，以使您的肌肉足够温暖，从而可以移动到下一级别的轻快步行。

• 快步走

步行的第二部分应足够快，以使您的心脏跳动更快。它不应使您感到疲倦而跌倒或晕倒，但又要足够快以至于 使您的心脏泵更难。请记住，在步行的这一部分，您应该能够正常讲话。

• 冷静下来

当您降低心率时，这是步行的最后一部分。这应该是一个轻松的散步，你应该 享受音乐 在您步行的这一部分。

在这里，我向您介绍我最喜欢的播放列表，它是轻快步道减肥的三个部分的完美融合。

热身歌曲

        歌曲，歌手，电影，持续时间

1. Namoh-Namoh达勒·麦汉迪（Daler Mehandi）私人专辑5.28百万nts

2.现在立即Wadid，Sunidhi Chauhan，HouseFull 2 4.06百万nts

  步行歌曲

3. Pepe pepein。Neeraj Shridhar。Chance pe Dance。4.22 mnts

4. Kajrare Kajrare阿里莎·切诺伊（Alisha Chenoy）Bunty Aur Babli 8 mnts

5.贾瓦（Jalwa）瓦特（Wajid Khan）的通缉令4.2 5

6.主题音乐仅限音乐特工Vinod代理4.35 mnts

7. Anarkali Disco Chali Mamta Sharma满屋2座4.02座

8. Baawre。Shankar Mahadevan。Luck 通过 Chance。5.11 mnts

9. Balam Pichkari Vishal Shalmali Yeh Jawani Hai Diwani 2.45 mnts

10. Bol Bachchan混音Bol Bachchan的4.51毫秒

11.刑事Remix混音RaOne的声音5.34 m

12. Gangnam Style的Psy的专辑的私人专辑的3.39 mnts

  冷静歌曲

13.Bhare Naina先生Nandini先生5.5个月

14. Jaane Do Naa Shreya Ghoshal Cheeni Kum 5.13百万吨

15.莫拉·皮亚（Mora Piya）Aadesh Srivastav Raajneeti 5.40 mnts

这就是我最有效的步行锻炼歌曲的播放列表。从最初的热身运动到最终的凉爽步行，这15首歌曲的锻炼时间将近72分钟。

您何时打算开始浏览这15首歌曲的播放列表？

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