高强度间歇训练(HIIT)的6大好处

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高强度间歇训练(HIIT)的6大好处

高强度间歇训练的6个好处 

嘿ya

你们都还好吗?通常,当我说我讨厌星期一:P时,我会注意到有人支持我。如果您因为必须工作而讨厌星期一,我只能希望您度过一个轻松的星期一。如果您因为需要锻炼而讨厌星期一,那么也许我可以帮忙:)。

在我以前的文章中,我提到高强度水平培训(HIIT)需要更少的时间。如果您错过阅读,请阅读 这里。如果您很忙,可以随时在周一ðŸ™做HIIT

高强度间歇训练(HIIT)的6大好处

高强度间歇训练的好处

让我们看看 高强度间歇训练的6个好处 以及当您的锻炼范围较小时,HIIT如何提供帮助–

花费更少的时间

HIIT是高效的,也许是繁忙日程的最佳锻炼。与同时进行有氧运动相比,使用HIIT可以在短短15分钟的时间内训练得更好.2周的HIIT可以提高您的有氧运动能力!因此,即使您在星期一至星期五之间的时间不足3次,也可以进行HIIT。没有更多的借口跳过锻炼会起作用

新陈代谢增加

在您完成锻炼后的24小时内,HIIT最多可刺激450%的人类生长激素(HGH)产生。 HGH增加卡路里燃烧并减缓老化过程。因此,它使您更年轻, 适合!

心脏健康

锻炼时,您几次喘不过气来?我们大多数人不会将自己逼到我们可以进行的厌氧区’呼吸,心脏像疯了一样抽血;)。在HIIT期间,您将被带到厌氧区并朝着健康的心脏努力。

燃烧更多卡路里和脂肪

您在24小时内燃烧更多的脂肪和卡路里 HIIT锻炼比您在进行有氧运动后要稳定。这是因为您的新陈代谢很高,并且持续了很长时间。

任何时间,任何地点–无需设备

您可以随时随地进行HIIT,而无需任何设备。这样,您就不必依靠跑步机或健身机锻炼身体了。只需尽最大努力在短时间内运行,然后恢复即可,然后重复执行。我将在下一篇文章中更新HIIT的其他形式。

失去脂肪而不是肌肉

在减脂的同时维持肌肉质量极为困难。 有氧运动 减肥时可能会导致肌肉减少,但HIIT可以保留肌肉质量,并且仅使您减少脂肪。你还想要什么 :)?

在知道了高强度间歇训练(HIIT)的好处之后,您现在是否会尝试HIIT?

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7条评论

  1. 我又一次失去了疯狂的狂欢。我属于梨形类别。我观察到的主要问题是新陈代谢和消化不良。我想HIIT有助于新陈代谢。昨天我在家里和跑步机上跑步机,都尝试了HIIT,就像在上一篇文章中分享的一样!好玩。非常感谢

    • 我很高兴它确实帮助了您Shradha :)。是的,HIIT将帮助您的新陈代谢。 HIIT有多种形式。也会发布其他形式的文章ðŸ™,

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