不良的运行习惯-如何打破它们？

大家好！！

跑步 这些天变得风靡一时。您是狂热的跑步者吗？你喜欢跑步吗？但是，您是否会养成某些习惯，使自己失去更多 能源 并影响你的速度？您甚至可能没有意识到跑步时所做的小事。由于您无法看到自己的状态，因此请尝试看看在街上奔跑的其他人。

您会注意到，跑步者会移动不需要移动的身体部位。这样，他们就无法提高速度。

以下列出了跑步者最常见的不良习惯，这些习惯可以得到解决：

在身体上摆动手臂

在运行时，您应该向前或向后移动。任何其他形式的运动都会消耗您的精力。双手越过身体的中线就是这样的错误之一。这迫使您的上半身更加努力地工作，并且还使双腿交叉。

如何解决？–解决此问题的最简单方法是知道您的手臂在哪里。尝试使肘部前后移动，双手也将保持同样的姿势。保持手臂放松，肘部成90度角。手臂稍微低一点时，您的手臂很难越过。

看着脚

一些跑步者在跑步时看着自己的脚。俯视和奔跑可以切断宝贵的氧气。自己尝试。跑步时往下看 呼吸 在你的眼前和下一个眼神中呼吸，感受不同吗？尝试向前方看几英尺。

紧握拳头

当您紧握拳头时，您会向您的手上施加压力，这些压力会传递到前臂 肩膀。这种压力传播到身体的各个部位。如果您的手臂和手没有放松，那么腿部也会感觉到。当紧绷的感觉降临在您身上时，请让手臂垂到两侧，摇晃您的手，放松您的肩膀。

尝试每天提高速度

为了变得强壮而快速，您的身体不需要锻炼，但需要休息。休息对 修复肌肉 组织，这使您随着时间的推移变得坚强。

为了变得更快，您应该计划休息日或在轻松的日子里放松身心。轻松并不意味着比您的比赛速度慢三十秒。即使是世界上最顶尖的运动员也减慢了2½分钟的速度，并且退缩了几天，仍然可以快速奔跑。如果他们可以，您也可以。

上下弹跳

您可能已经注意到有些人在跑步时会上下跳动。上下弹跳不会帮助您前进。您只需要水平移动，而无需上下移动。推动自己前进而不是前进。

尝试养成良好的跑步习惯，以便从此锻炼中获得最大的收益。让风吹到您的脸上，让自己感到自己在每一步上都焕发青春！跑步后会头疼吗？有只适合你的帖子 点击这里！

不良的跑步习惯，你有吗？

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