不良的运行习惯-如何打破它们?

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跑步练习印度

不良的运行习惯-如何打破它们?

大家好!!

跑步 这些天变得风靡一时。您是狂热的跑步者吗?你喜欢跑步吗?但是,您是否会养成某些习惯,使自己失去更多 能源 并影响你的速度?您甚至可能没有意识到跑步时所做的小事。由于您无法看到自己的状态,因此请尝试看看在街上奔跑的其他人。

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您会注意到,跑步者会移动不需要移动的身体部位。这样,他们就无法提高速度。

以下列出了跑步者最常见的不良习惯,这些习惯可以得到解决:

在身体上摆动手臂

在运行时,您应该向前或向后移动。任何其他形式的运动都会消耗您的精力。双手越过身体的中线就是这样的错误之一。这迫使您的上半身更加努力地工作,并且还使双腿交叉。

如何解决?–解决此问题的最简单方法是知道您的手臂在哪里。尝试使肘部前后移动,双手也将保持同样的姿势。保持手臂放松,肘部成90度角。手臂稍微低一点时,您的手臂很难越过。

看着脚

一些跑步者在跑步时看着自己的脚。俯视和奔跑可以切断宝贵的氧气。自己尝试。跑步时往下看 呼吸 在你的眼前和下一个眼神中呼吸,感受不同吗?尝试向前方看几英尺。

紧握拳头

当您紧握拳头时,您会向您的手上施加压力,这些压力会传递到前臂 肩膀。这种压力传播到身体的各个部位。如果您的手臂和手没有放松,那么腿部也会感觉到。当紧绷的感觉降临在您身上时,请让手臂垂到两侧,摇晃您的手,放松您的肩膀。

女人开始跑步

尝试每天提高速度

为了变得强壮而快速,您的身体不需要锻炼,但需要休息。休息对 修复肌肉 组织,这使您随着时间的推移变得坚强。

为了变得更快,您应该计划休息日或在轻松的日子里放松身心。轻松并不意味着比您的比赛速度慢三十秒。即使是世界上最顶尖的运动员也减慢了2½分钟的速度,并且退缩了几天,仍然可以快速奔跑。如果他们可以,您也可以。

上下弹跳

您可能已经注意到有些人在跑步时会上下跳动。上下弹跳不会帮助您前进。您只需要水平移动,而无需上下移动。推动自己前进而不是前进。

尝试养成良好的跑步习惯,以便从此锻炼中获得最大的收益。让风吹到您的脸上,让自己感到自己在每一步上都焕发青春!跑步后会头疼吗?有只适合你的帖子 点击这里!

不良的跑步习惯,你有吗?

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3评论

  1. 跑步时,绝对应该给他们的身体一些休息时间…我每周跑步3-4次,我发现它非常适合我的日程安排。

    不错的帖子..我觉得我应该做的,因为我只是喜欢我的跑步阶段。

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