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你坐得太多吗

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你坐得太多吗

所有冰雹技术!我们以前走路和骑自行车时会开车。过去经常散步时,我们坐在屏幕前。在过去的50到75年中,我们的生活方式已经停滞不前。科技的到来使我们花费了大部分工作时间 坐在我们的办公桌前 用我们的手指实际上以整个身体所需的强度运动!

当然,这项技术使您和数以百万计的人都可以从相对舒适的办公桌上谋生,而不必 出汗 甚至站起来但是,一旦工作日完成,那又如何呢?您可以直接从办公桌过渡到汽车,再过渡到沙发,之间几乎没有任何距离。接受还是不接受,但是使我们的技术工作日变得容易的代价是牺牲了我们的寿命。

 “坐姿病” –对您的身体造成伤害

当您的身体长时间不活动时,其系统效率会降低,并开始步履蹒跚。坐得太多和锻炼得太少都可能增加心力衰竭的机会。 (仅供参考-心力衰竭并不意味着心脏停止跳动,而是心肌没有充分泵血)。

 坐太久会对你有什么影响?

  • 它会减少您的非运动量。起床走走,为您的爱 计步器。
  • 长时间坐着会导致肌肉收缩减少,从而减慢血液中脂肪的清除速度。现在,谁愿意减慢新陈代谢?
  • 现在,伸直你的背!如果您之前没有注意到,那您的头会向前坐,这会导致肩膀弯曲以补偿体重的转移。
  • 我现在需要提及肥胖吗?
  • 癌症 - 是的,你没有看错。一项研究表明,如果女性从事久坐的工作,她们患乳腺癌,子宫体和卵巢癌的几率很高。
  • 最糟糕的是–通过互联网进行的交流会导致社会参与和心理健康状况下降。社交能力降低!更沮丧和孤独!现在,谁愿意呢?您获得一种生命,在整个过程中传播欢呼和微笑!

坐多少钱?

凤凰城梅奥诊所和亚利桑那州立大学肥胖解决方案副主任詹姆斯·莱文说:“如果坐了一个小时,就坐了太久了。”他进一步补充说:“我的直觉是您应该每小时保持10分钟的运动。”

人体不是要坐在计算机前的桌子上连续几个小时。但这就是您要获得工资支票所要做的!这篇文章并不意味着您必须整日慢跑和举重,但是您需要避免长时间坐着。因此,不管您是在工作中还是在家里,都请放轻松:

  • 在电话交谈或吃午餐时站立。
  • 使用站立式办公桌。
  • 全天有组织的休息。
  • 与同事同行,而不是在会议室开会。
  • 将工作台放置在跑步机上方,以便全天运动。

需要一些卡路里计数的时间(基于140磅重的女性):

代替这个: 做这个
坐在办公桌前(每小时消耗83卡路里) 站在办公桌旁(每小时燃烧115卡路里)
乘坐电梯(每小时燃烧128卡路里) 上楼梯(每小时燃烧509卡路里)
网上购物(每小时燃烧96卡路里) 在购物中心购物(每小时燃烧147卡路里)
要求外卖(每小时燃烧96卡路里) 在家做饭(每小时燃烧128卡路里)
在坐着的电话上交谈(每小时燃烧102卡路里) 聊天时保持节奏(每小时燃烧147卡路里)
给同事发送电子邮件(每小时消耗96卡路里) 步行到她的办公室(每小时燃烧128卡路里)

 Result Time:

每小时消耗601和1,174卡的热量
你知道谁赢了!去吧,继续前进,沐浴阳光! --

那么你呢?你坐得太多吗

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3评论

  1. 卡南
    我们的腿真的不活动...是现代最大的罪魁祸首。我们需要继续前进以保持健康。尽快理解。。。
  2. 塔伦·普雷特(Tarun Preet)
    我确实起床10分钟/小时,但我有坐着的工作:(。N到家时,我很累,我只是想坐