是地瓜好吗 减肥?
大家好！！
你困惑吗？通常认为地下生长的东西正在发胖。红薯或Shakarkandi（北印度语）实际上是一种不错的减肥食品。我经常和我父亲吵架，因为他喜欢地下种的食物。让我困扰的是他不断增长的肚皮。不要以为我不尊重他，只是出于担心我才阻止了他。不再！我爆出了关于红薯有助于减肥的好消息，他感到非常高兴。我敢打赌今天晚上厨房里会有一公斤的沙加尔干地！！ ðŸ〜›
现在让我们着手研究事实！如果您的减肥口头禅恰恰是在减少卡路里，那么您可以通过在饮食中添加地瓜来获得最大的营养。
红薯里有什么？
一棵地瓜具有112卡路里和零脂肪。它含有2克蛋白质。谈到维生素部分，它可以提供每日100％以上的维生素A。 维生素A 对保持您的身体至关重要 眼睛，免疫系统和骨骼健康。它还提供适量的叶酸，维生素B6和维生素B6。它每天的铁需求量超过20％，磷的需求量为25％，钙，锌和钙的总需求量则超过10％。 镁.
我会称它为营养丰富的食物！
纤维含量–一个中等大小的红薯含有4克纤维，比一碗 麦片 （约3克）。
男性每天的纤维需求量为38克，女性为25克。有这么多 消耗足够数量的纤维的好处。它有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，调节血液中的糖水平，并有助于减肥。吃番薯将帮助您更长久地感到饱。
碳水化合物
一杯红薯提供28克碳水化合物。甘薯中的碳水化合物属于复杂类型。
嗯，所以低碳水化合物的人在吃之前会三思。听起来对减肥没有好处，对吧？但是您可以重新考虑一下事情，因为地瓜热量低，富含营养并且可以提供所需的能量来在两餐之间燃烧卡路里。其中的碳水化合物将帮助您产生葡萄糖，使您保持精力充沛和机敏。这将有助于克服与之相关的嗜睡 减肥饮食.
地瓜的颜色
带有紫色果肉的地瓜含有某些具有强大功效的化合物 抗氧化剂 属性。韩国研究人员研究了紫薯提取物对脂肪细胞的作用。发现提取物有助于减少瘦素的分泌。瘦素是一种激素，在控制脂肪代谢中起着重要作用。这直接表明紫色红薯提取物可预防肥胖症并帮助减轻体重。
在饮食中加入红薯的方法
番薯的多功能性使它们在大多数餐食中都能适应。您可以使用它们代替增脂食物并降低餐时的卡路里。渴望厚 汤？避开卡路里密集的奶油，然后用地瓜自然使汤变浓。您可以简单地将其煮沸，切块并添加一些奶酪马萨拉。瞧！您的健康低卡路里准备就绪！！我见过很多路边摊贩在北部出售shakarkandi chaat。我必须说健康的选择！
您是否同意红薯有益于减肥？
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