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番薯对减肥有好处吗?

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是地瓜好吗 减肥?

大家好!!

你困惑吗?通常认为地下生长的东西正在发胖。红薯或Shakarkandi(北印度语)实际上是一种不错的减肥食品。我经常和我父亲吵架,因为他喜欢地下种的食物。让我困扰的是他不断增长的肚皮。不要以为我不尊重他,只是出于担心我才阻止了他。不再!我爆出了关于红薯有助于减肥的好消息,他感到非常高兴。我敢打赌今天晚上厨房里会有一公斤的沙加尔干地!! ðŸ〜›

现在让我们着手研究事实!如果您的减肥口头禅恰恰是在减少卡路里,那么您可以通过在饮食中添加地瓜来获得最大的营养。

红薯里有什么?

一棵地瓜具有112卡路里和零脂肪。它含有2克蛋白质。谈到维生素部分,它可以提供每日100%以上的维生素A。 维生素A 对保持您的身体至关重要 眼睛,免疫系统和骨骼健康。它还提供适量的叶酸,维生素B6和维生素B6。它每天的铁需求量超过20%,磷的需求量为25%,钙,锌和钙的总需求量则超过10%。 .

我会称它为营养丰富的食物!

纤维含量–一个中等大小的红薯含有4克纤维,比一碗 麦片 (约3克)。

男性每天的纤维需求量为38克,女性为25克。有这么多 消耗足够数量的纤维的好处。它有助于降低胆固醇,预防心血管疾病,调节血液中的糖水平,并有助于减肥。吃番薯将帮助您更长久地感到饱。

碳水化合物

一杯红薯提供28克碳水化合物。甘薯中的碳水化合物属于复杂类型。

嗯,所以低碳水化合物的人在吃之前会三思。听起来对减肥没有好处,对吧?但是您可以重新考虑一下事情,因为地瓜热量低,富含营养并且可以提供所需的能量来在两餐之间燃烧卡路里。其中的碳水化合物将帮助您产生葡萄糖,使您保持精力充沛和机敏。这将有助于克服与​​之相关的嗜睡 减肥饮食.

地瓜的颜色

带有紫色果肉的地瓜含有某些具有强大功效的化合物 抗氧化剂 属性。韩国研究人员研究了紫薯提取物对脂肪细胞的作用。发现提取物有助于减少瘦素的分泌。瘦素是一种激素,在控制脂肪代谢中起着重要作用。这直接表明紫色红薯提取物可预防肥胖症并帮助减轻体重。

在饮食中加入红薯的方法

番薯的多功能性使它们在大多数餐食中都能适应。您可以使用它们代替增脂食物并降低餐时的卡路里。渴望厚 ?避开卡路里密集的奶油,然后用地瓜自然使汤变浓。您可以简单地将其煮沸,切块并添加一些奶酪马萨拉。瞧!您的健康低卡路里准备就绪!!我见过很多路边摊贩在北部出售shakarkandi chaat。我必须说健康的选择!

您是否同意红薯有益于减肥?

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4评论

  1. 卡南
    哦!我有多爱那些地瓜,但是那天我改变了自己的外表,发现其中的碳水化合物含量,我怕吃掉它们。..一箱禁忌的爱....太想避免了:)
  2. 迪皮
    维妮塔!在寒冷的夜晚,我同意卡南(Kanan)的含碳量...在木炭上烤热的红薯曾经是我的晚餐.....这些虽然有罪,但味道太好了!但是我什至不能梦想放弃我现在正在做的事。 :D