聚氨酯含量高的油对健康有害吗?

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聚氨酯含量高的油对健康有害吗?

大家好!!!

人们通常认为购买PUFA含量较少的食用油是健康的。但是,您应该意识到一个事实,即即使身体所需的量可能很小,身体也需要PUFA来执行其生理功能。

这是最好的烹饪用油

聚氨酯-多不饱和脂肪

简而言之,PUFA被称为多不饱和脂肪,它是从植物来源和 植物油。它是对人体至关重要的最基本的饮食脂肪之一。人体会制造大量的营养素,例如葡萄糖,饱和脂肪和单不饱和脂肪,而PUFA则不是。它必须包括在饮食中,即通过油和其他来源。大部分可用的植物油的PUFA含量较低,而动物脂肪中则含有 饱和的,单不饱和脂肪,多不饱和脂肪。

聚氨酯为什么被称为“不良”?

聚氨酯是非常不稳定的化学物质链,如果过量摄入会损害细胞和身体组织。进入体内后,PUFAs会氧化或与糖结合, 蛋白质 形成有毒的最终产品。也许这是为什么应该少量食用的主要原因,因为大量食用会导致细胞和组织损伤。

聚氨酯含量高的油对健康有害吗?

多余的PUFA可以执行以下操作:

它可以 破坏新陈代谢

由于体内过量的PUFA,甲状腺功能和激素产生会受到影响。这可能导致新陈代谢缓慢,并可能破坏人体的正常生理周期。

可能会对 免疫系统

聚氨酯在体内引起炎症。由于过度发炎,人的免疫力会急剧下降。

它增加了水平 胆固醇

食用富含PUFA的油会导致LDL胆固醇氧化,增加体内不良胆固醇的水平,动脉阻塞,从而导致心脏病。

体重过重对人体重要器官的影响

吓到了?好吧,任何人都可以,但请继续阅读!

为什么人体需要PUFA?

为了达到最佳功能,人体需要这种形式的脂肪,但是要少量。它是吸收维生素A,K和D之类的维生素所必需的。PUFA缺乏症非常罕见,但如果父母不食用,则婴儿可能患有PUFA缺乏症。

在饮食中包括PUFA

仅由于PUFA的不利影响,您不应该从饮食中摆脱它。您应该知道如何在单不饱和脂肪和PUFA之间保持正确的比例。 橄榄油是最健康的脂肪 并富含单不饱和脂肪。但是您知道吗?PUFA含量低,食用它不会给您带来PUFA的健康益处吗?

以下是获取正确数量的PUFA的方法:

  • 购买食用油时,请仔细阅读标签。始终确保PUFA的比例小于饱和和单不饱和脂肪的比例。
  • 当您使用的植物油中PUFA含量低且单不饱和脂肪含量高时,请添加1茶匙的 德西酥油 三茶匙植物油以获得足够的PUFA。
  • 您应该吃富含欧米伽3脂肪酸的食物。当适量食用时,它是PUFA的最佳来源。包括 亚麻种子饮食中的鱼,鱼,鱼油和肝脏可获取omega-3脂肪酸。
  • 您应限制含有大量Omega-6脂肪酸的食物。这是因为它们富含PUFA。过量摄入PUFA会导致体内毒素堆积。坚果,芝麻和红肉中含有Omega-6脂肪酸。

注意事项

已知PUFA比葡萄糖更容易与体内果糖结合。因此,在食用富含PUFA的油脂制成的食物后,您需要避免食用苹果,梨,甘蔗或南美释迦等水果。

正确饮食以获取适量的所有脂肪!

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