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多种维生素真的有效吗?

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多种维生素真的有效吗?

大家好!!!

多种维生素是地球上使用最广泛的补充剂。在过去的几十年中,它们的受欢迎程度不断提高。人们认为 多种维生素 他们的健康可以得到改善,不良的饮食习惯可以得到补偿,慢性病的风险可以降低。

科学对复合维生素怎么说?仔细看看!

多种维生素-它们是什么?

包含不同维生素和矿物质的补品称为复合维生素。由于没有任何标准,多种维生素的营养成分因品牌而异。您必须充分了解以下事实:它们有多种形式,例如片剂,胶囊剂,糖浆剂和散剂。多种维生素可在药店甚至在线零售商中广泛使用。

多种维生素包含哪些维生素和矿物质?

身体健康需要13种维生素和16种矿物质。它们中的大多数在体内的酶促反应中起作用或作为激素起作用。身体需要营养来调节身体的过程,繁殖,维持和生长。

大多数复合维生素包含必需的维生素和矿物质,但含量和形式不尽相同。它们还可以包含氨基酸,脂肪酸和草药。

您必须从可靠的公司购买它们,因为当补品中不包含标签上提到的任何营养成分时,就会出现欺诈案件。

多种维生素预防 心脏病?

全世界范围内一种常见的死亡原因是心脏病。人们认为,服用多种维生素可以预防心脏病,但是事情仍然有雾。从多种维生素与心脏病之间的关系的观察研究中获得的结果好坏参半。一些研究指出,心脏病发作和死亡的风险降低。但是,其他研究完全没有效果。因此,目前尚不清楚多种维生素补充剂是否可以预防心脏病。

多种维生素有没有 癌症 链接?

您会惊讶地发现,在某些研究中没有发现多种维生素对癌症风险的影响的情况下,有些研究显示癌症风险增加了。在这种情况下,证据也很复杂!

多种维生素的健康益处

脑功能

许多研究发现,复合维生素可以改善老年人的记忆力。补充多种维生素也可以改善情绪,这非常有道理,因为许多研究已经发现不良情绪与营养缺乏之间的联系。更多的研究发现,摄入多种维生素可以改善情绪,减轻症状。 萧条。但是也有研究表明情绪没有变化。

眼睛健康

全世界失明的主要原因是黄斑变性。在一项研究中发现 抗氧化剂 维生素和矿物质可以减缓疾病的进展。但是,没有任何证据可以阻止这种疾病的爆发!

某些证据表明,多种维生素可以帮助降低白内障风险。

多种维生素的有害影响

在营养方面,多不一定总是更好。高剂量的某些维生素可能确实有害。

你看,维生素有两种类型:

水溶性–人体排出过量的水溶性维生素。

脂溶性–随着时间的流逝,人体无法摆脱这些多余的脂肪。

脂溶性维生素包括A,E,D和K。 维生素E维生素K 似乎无毒,但是如果过量食用维生素A和维生素D会产生毒性作用。您可以阅读有关 这里的维生素D毒性!

吸烟者应避免大量摄入多种维生素 维生素A 因为他们可能会患上肺癌。孕妇还应注意维生素A的摄入,因为维生素A的摄入过多可能导致先天缺陷。

即使是高剂量的矿物质也可能有害,例如,大量铁可能对不需要铁的人造成危险。

多种维生素是为谁准备的?

没有证据表明每个人都应食用多种维生素。但是,某些群体实际上可能会从补充中受益,他们是:

老人–老年人需要更多的钙和维生素D

素食主义者 和素食主义者–这些人很容易缺乏维生素B12,因为维生素B12仅在动物性食物中被发现。他们可能缺乏矿物质和欧米茄3s。

孕妇和哺乳妇女–这些妇女应就补充问题咨询医生。

有些人饮食低热量,或者由于食欲不振而不能适当饮食,这些人可以从多种维生素补充剂中受益。

底线

自然!最好从食物中获取维生素和矿物质。选择均衡饮食,以免您缺乏饮食。

希望这篇文章有用!

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