健康生活的奇妙秘诀

大家好！！

每个人都想过健康的生活。没有人愿意成为健康不良的囚徒。但是，我们快节奏的生活几乎没有余地照顾自己。关键是我们必须养成健康的生活习惯，以便对我们有利的事情自动发生。以下是一些有益的健康生活小贴士。继续阅读！

伸展 早上好

早晨是进行瑜伽的最佳时间，瑜伽包括俯卧撑，向前弯曲和伸展运动，使您可以达到极限。它会激发您的能量，使您为未来的一天做好准备。

迈出10,000步

步行 是很好的运动形式。它有助于提高情绪，通过挑战保持心脏健康，还有助于减少 食物的渴望。您每天至少应走10,000步，包括30分钟的快步走，或分成3个十分钟的步走。

用牙线 牙齿

口腔卫生不仅有益于口腔，而且有益于您的整体健康。不加保护的牙龈可以将细菌传播到血液中，这可能导致炎症和心脏病。因此，请记住每天都要用牙线清洁牙齿，以保持身体健康。

服用欧米茄3

Omega-3脂肪酸 富含脂肪的鱼类中的维生素有助于维持体内适当的良好胆固醇水平并降低不良胆固醇。但是，如果您不吃鱼，则只需添加基于植物的omega 3补充剂即可。简单！

破坏多种维生素

为了全天稳定地提供维生素和矿物质，建议您将一半的复合维生素与早餐一起服用，另一半与晚餐一起服用。但是，不要在睡前服用，因为其中的B型维生素会破坏您的睡眠。最好在服用任何补充剂之前咨询医生。

停止食用糖

白糖和高果糖玉米糖浆对健康有害，因为它们几乎没有营养价值。两者过量食用都会导致肥胖，心脏疾病甚至抑郁。无论您身在何处，都应随身携带胡萝卜，苹果和坚果，以免在装糖的糖果和饮料上吃零食。装满糖的加工过的垃圾食品不好，因为它不能提供与全食相同的持续能量。

看电视锻炼

是的，您可以利用花费在电视机前的时间来谋取利益。您可以一边看自己喜欢的节目一边运动。您可以在跑步机上行走，在同一地点行走或在观看电视节目时轻哑铃锻炼。

睡觉 适当地

您至少应在晚上睡7个小时以上。低于此水平的任何物质都会触发皮质醇激素，从而导致抑郁和体重增加。白天小睡也是可取的。但是，不可能在办公室打do睡。确保您晚上休息良好。请尝试在就寝时间至少一个小时之前关闭电视和计算机，这是因为明亮的灯光会使您无法入睡。

做对别人有益的事情

您可以通过为他人做点好事来消除生活中的压力。从长远来看，仁慈，慷慨和善良可以帮助您的健康。它将为您的心灵带来和平。

保持健康并适应这些提示！

您可能还喜欢阅读-

• 睡眠麻痹-这是真的吗？
• 压力如何影响消化？
• 糖，垃圾食品和滥用药物之间的7个相似之处  
• 激素如何影响您的饮食习惯和减肥目标？
• 一些简单的练习来减少腹部脂肪
• 如何在7天内减肥
• 轻松减肥的方法
• 白米饭-真的不健康吗？
• 龙舌兰花蜜 Swet 比糖还差
• 睡眠不足如何影响荷尔蒙并导致体重增加？