酮饮食无谷物面包食谱

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杏仁面粉面包

无谷物面包食谱 (酮饮食)

继续 酮饮食 是保持健康的好方法。它基本上是一种饮食,具有足够的蛋白质,高脂肪,低碳水化合物或无碳水化合物。这种饮食促使身体燃烧脂肪作为主要能量来源。换句话说,这是我们穴居人的祖先的饮食,因为他们不了解谷物。仍然,他们健康又活跃(科学说)!

什么是酮饮食?在这种饮食中,您需要限制自己的饮食。 糖类 每天摄入量少于15克,效果更好。这意味着您需要保持低血糖水平。您也不能吃牛奶,酸奶,水果,豆类和含糖食品。吃健康的脂肪,如坚果,鱼,黄油,油等。

如果您还想以健康的方式减肥,那么走酮症之路可能是个好主意。但是让我在开始之前警告您-您不能吃面包,因为不允许谷物。酮腹部和小麦腹部的唯一区别是,小麦腹部确实允许牛奶但含有更多的蛋白质,而酮则允许更多的脂肪,适度的蛋白质和适度的碳水化合物,因此您可以选择。

现在,我们每个人都习惯于在日常饮食中吃面包,而对大多数人来说,完全不吃面包是不可行的。在你开始哭泣之前,我’ve一些好消息-您可以吃容易制作且味道也不错的Keto面包。

杏仁面粉面包

没有谷物的面包-听起来很有趣?一世’我敢肯定,所以让我们开始吧-

你不’不需要任何花哨的成分。 Just the following humble ingredients.

配料-

  • 3个大鸡蛋
  • 75克杏仁和花生碎。我在酥油中烤了一些杏仁和花生,然后将它们磨碎,变成棕色。您可以将杏仁去皮,然后将其干燥,然后磨碎以制成杏仁粉,或者可以从外面购买,在这里,这是非常昂贵的。如果您希望面包看起来像我们通常的棕色面包店面包,可以跳过花生。
  • 1.5茶匙发酵粉
  • 一点黄油/酥油

无谷物面包食谱

现在,您要做的就是-将所有食材放入一个搅拌碗中(不要’别忘了打碎鸡蛋:P)并搅拌直到获得光滑且充气良好的面糊。

如何制作无谷物面包

给一块面包锡涂上油脂,然后将混合物倒入其中或任何适合您的东西。’找不到我的面包罐头,所以我用了它。在200°C的烤箱中煮20分钟。

无谷物面包古

您完成了!这可能是快速准备健康美味面包的最简单方法。它很好吃,不需要任何伴奏。它可以像软蛋糕一样单独食用,尽管很美味。如果您喜欢面包酥脆,那么也可以烧烤。

无谷物面包

为了增加食谱的口味,您可以将其与任何 低碳水化合物食物 您可以选择奶酪,橄榄油,香蒜酱和罗勒。

因此,现在,您可以找到一种健康却美味的替代品 高碳水化合物谷物面包。这款面包的味道像玉米面包,我喜欢在上面涂花生酱,然后再喝一杯无糖咖啡。

您有什么无谷物面包食谱可以与我们分享吗?

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