所有关于赤脚跑步和极简主义的鞋子

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关于赤脚跑步

极简鞋

我不能忘记我的母亲坐在电视前的那杯咖啡,咖啡在米尔林德·索曼(Milind Soman)上流口水,谈论着他赤脚在马拉松比赛和极简鞋中奔跑。我就像‘啊!妈妈怎么会对老叔叔吉……如此疯狂呢::P’,然后看看Milind肌肉发达的小腿,我为她的疯狂而得到了答案。大声笑

好吧,看看...。他实际上是……。嗯!好吧-妈咪-

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什么是 赤脚跑步?

赤脚跑步,也称为极简主义或自然跑步方式,就是不穿鞋或穿薄底鞋。赤脚跑步被认为是自然的跑步方式,墨西哥的塔拉胡马拉(Tarahumara)等某些文化仍然倡导这种想法。赤脚仍然是一个有争议的话题,许多人认为它可能并不适合所有跑步者。极简主义的跑步者,或穿着最少的鞋子或赤脚跑步的跑步者,认为赤脚走路可以纠正跑步者的身材。它有可能促进前脚的打击,从而减少前脚 受伤 像IT乐队综合症,跑步者的膝盖,胫骨要比那些用后跟打击跑步的人夹板。

极简跑步的历史

那是在1960年的埃塞俄比亚’s有史以来最伟大的奥运会马拉松运动员安倍·比基拉(Abebe Bikila)连续第一个不穿鞋子获得金牌,创造了世界纪录,后来像佐拉·巴德(Zola Budd)一样参加了这项任务。但这不是’直到2009年,赤脚跑步成为热门话题。

为什么赤脚跑步?

研究证明,减轻脚的重量可以提高效率并减少时间。研究还表明,赤脚跑步会迫使脚以不同的方式撞击地面。 跑鞋 通常使跑步者先用脚后跟着地,而赤脚跑步将步态改变为前脚击打。它可以增强足弓的肌肉,感觉很好。

如何开始赤脚跑步

鞋子越小巧,脚,脚踝和小腿必须付出更多的努力来维持和支撑身体的运动,这意味着脚,脚踝和小腿必须更结实。

开始加强向赤脚过渡的一些方法是:

  • 加强下半身和核心

  • 赤脚练习负重力量练习

  • 开始合并光秃秃的间隔(几秒到几分钟)的房屋,同时继续使用最少的步行鞋或椭圆形鞋。

  • 练习耐心和灵活性。

极简跑鞋

赤脚跑步极简鞋

随着赤脚跑步者的兴旺,跑鞋公司提出了“五指”鞋,也被称为“极简鞋”。对于希望尝试赤脚跑步但又希望保护自己的脚免受泥土,水,岩石和其他道路危害的跑步者而言,最小的跑步鞋是一种选择。鞋子几乎没有本质,它几乎不会赤脚跑步,因此您不会’不必让您脆弱的脚掌处于危险之中。再次,Milind穿着那些极简主义的鞋子。

所有关于赤脚跑步和极简主义的鞋子

关于裸脚跑步和极简主义鞋子的所有注意事项

  • 轻轻落在前脚上,逐渐让脚后跟下降。
  • 唐’不要过度或大步前进。
  • 慢慢建立并耐心等待。
  • 如果感到疼痛,停下来让身体he愈。
  • 小心并定期伸展小腿和大腿筋。
  • 听你的脚。如果足弓受伤,脚掌受伤或其他东西受伤,请停止。

最后,我想引用我妈妈最喜欢的人-“ THE MILIND SOMAN”,他指出,一旦脱下鞋子,您就可以立即感受到这种变化,但是他花了两年的时间才完全了解赤脚跑步和跑步的区别。鞋子Quote:“鞋子会让你虚弱。您踩着脚后跟,所以您的体重就在前面。这是完全错误的立场。穿鞋时身体的压力都是不自然的。”

现在,您已经了解了赤脚跑步和极简主义的鞋子,您是否会对它们感到满意?

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6评论

  1. 应该让过度生产者或赤脚人去赤脚跑步吗?建议在没有任何支持的情况下运行,特别是如果您是严重的过度生产者?

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