有氧运动与无氧运动:哪个更好?

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有一个愚蠢的女孩总是觉得应该有24小时5分钟,而那些认为一天48小时应该赚的女孩却如此!她需要额外的5分钟来完成生活–完成笔试,登上公共汽车或火车,完成演示文稿,还有其他什么都不行!

有一天(不是很美好的一天),她像往常一样迟到了从办公室到回家的公共汽车。她急着上错了公共汽车。她足够聪明地意识到自己的错误,于是在下一个信号灯下下来,缠着路上的所有公交车司机,询问正确的公交车。她又在那5分钟内苦苦寻找找到将她带回家的公共汽车。最终,经过大量的跑步,她终于登上了正确的巴士。

女孩屏住呼吸,抓住了一个座位,注意到她在蜂鸣的手机。菲特先生发送了Whatsapp消息询问她的锻炼情况。她回答说,她正要回家旅行,所以喘不过气来!菲特先生回答说,有氧运动已经完成了一半,因为她在公交车上跑了那么多之后

那个女孩回答说,有氧运动与追逐公共汽车的这种无氧运动相比是个小菜一碟,因此她气喘吁吁。双方都开始讨论 有氧与无氧运动,哪个最好 !你知道吗 ?

有氧运动与无氧运动哪个更好

什么是有氧运动?

具有强度和持续时间长的那一种。简而言之,您的45分钟-1小时长,跑步机上无聊的单调有氧运动本质上就是有氧运动!有氧运动的一些例子是步行,骑自行车,在跑步机或交叉训练机(椭圆机)上进行有氧运动,慢跑等。有氧运动以脂肪为能源。在有氧运动中,除非您用力过猛并开始高强度锻炼,否则身体会停留在脂肪燃烧区。 

什么是无氧运动?

无氧运动是在短时间内进行的高强度运动。人体在进行无氧运动时会使用由葡萄糖制造的糖原作为能量。由于迫切需要能量,因此与脂肪酸相比,具有更简单结构的糖原分解速度更快。无氧运动的一些例子是重量训练,短跑和划船。 HIIT也是无氧运动的一种形式。阅读关于HIIT 这里 及其无尽的利益 这里.

有氧运动与无氧运动:哪个更好?

无氧运动需要立即的能量储备。因此,无氧运动容易燃烧 更多 碳水化合物(糖原)相对于脂肪的热量,而有氧运动则相反。

如果您以特定的心率(大约60-70%)锻炼,则会消耗更多百分比的卡路里 脂肪。这称为燃脂区。现在,您可能会认为,由于您的想法是减肥,所以有氧运动会更好。嗯,不是很正确!让我解释。

的确,降低心率,燃烧掉的卡路里中较高的百分比来自脂肪。这也意味着自从您睡觉以来,您燃烧的脂肪最多我们的心率处于那时的最低点。因此从理论上讲,睡眠是减少脂肪的最佳方法。现实中会发生这种情况吗?如果那件事发生了,那我现在应该是炸弹了。

具有讽刺意味的是,有氧运动在燃烧脂肪中所含卡路里的百分比较高时,所燃烧的卡路里总量要低得多。

锻炼时重要的是燃烧卡路里。燃烧更多的卡路里意味着更多的脂肪流失!一种只要你’再燃烧的卡路里超过卡路里的摄入量,您’会减肥。减少1磅需要3500卡路里。这个方程式直到今天仍然成立。那不’这并不意味着您可以在进餐时吃同样热量的Rasgulla,但可以减肥!所有卡路里均不能平等对待,请阅读 这里.

与有氧运动相比,无氧运动有1个优势,它将使您不知所措!无氧运动会使您的身体处于运动后的氧气消耗期。这仅表示您在锻炼后数小时内继续以加快的速度燃烧卡路里。锻炼完成后数小时,您的新陈代谢仍然很高。

您是否想过为什么短跑运动员(厌氧)的身体比马拉松运动员(有氧)更好?检查下面的野餐–

有氧运动与无氧运动减肥

有氧运动与无氧运动减肥

现在再次回到相同的问题–有氧运动与无氧运动:哪个更好?

您可以’由于它们的强度很高,因此请每天进行无氧运动。您需要一天的时间来恢复身体。因此,为了获得最佳结果,需要结合有氧运动和无氧运动。

为了更好地了解如何计划锻炼,您可以参考1个月的锻炼计划 这里如果需要,我将在下一篇文章中深入解释无氧运动的好处!

有问题吗?尖叫ðŸ™,!

压力–愚蠢的女孩正在写这篇文章,Fit先生可能会在不久后发表评论。

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8评论

  1. 写得好极了!爱它…。 ðŸ™,好氧厌氧菌hmmm .. aise hi galat bas pakda karo…健身房jaane ki zarurat嗨nahi padegi哈哈哈

  2. 谁不想看起来像那些短跑选手?高超的体质…他们全部 !这就是我爱上重量训练的原因ðŸ™,

  3. “如果我们在睡觉时减肥,那么到现在我将是个重磅炸弹。”呵呵,我喜欢这条线。
    我同意您在这篇文章上的观点,这就是为什么我喜欢减肥运动,也喜欢它对我的效果。

    • 我喜欢睡觉:D。重量训练非常重要。不幸的是,并非所有女孩都意识到它的重要性

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