首页 我们推荐 饮食评论 9种40岁后控制体重的最佳食物

9种40岁后控制体重的最佳食物

2
1209

9种40岁后控制体重的最佳食物

直到我没有接触40岁的时候,我一直在听和读“ Fab 40s”,对于40岁及40岁以上的女性来说,这是最好的年龄。嗯,正如我所说的,这是我所听到的,但是一旦我到了这一点,我意识到在某种程度上是对的。在那个年代,我决定过上生活,开始考虑自己是个人。在那个时期,我和我这个年龄的其他女人一样,变得舒适起来。对我作为女人和作家的技能发展出信心。

但是有一些事情确实让我感到困扰,就像无法解释的(尽管知道原因,我不停的渴望,我更喜欢将它与无法解释的联系起来),体重增加和那些可怕 荷尔蒙情绪波动s,没有什么比这更好的解释了我的懒惰状态:

是的,我的状态也是这样,作为回报,我的体重增加了,我很容易将责任归咎于对糖果,尤其是巧克力的渴望。但是现在我需要停止愚蠢,放弃我三年的辛勤工作。因此,我决定遵循一些规则,在保持我的年龄和状况的前提下吃健康的食物,这样我就可以更好地享受自己最好的时光,并且时光飞逝。

超过40岁后,必须控制食物以控制体重。这是他们说的食物清单,如果添加到您的日常饮食中,一年之内可以减轻约10磅。

9种最好的食物 40后体重

1.意大利乳清干酪(温暖的新鲜窗格)

意大利乳清干酪是由乳清蛋白制成,可以增强肌肉结构和新陈代谢。

2.亚麻籽

亚麻籽含有丰富的纤维和健康脂肪,有助于稳定血糖。由于亚麻籽中植物雌激素含量高,因此亚麻籽具有控制糖分和荷尔蒙情绪波动症状的能力。食用地面亚麻籽更好,因为它更容易消化。将其撒在谷物,汤或沙拉上,或添加至 冰沙。

3.辣椒

因为这是您的新陈代谢快要死了,所以请忘了平淡的口味,燃烧脂肪,使事情变香料。在烹饪中使用辣椒粉和其他辣粉,因为它们含有类胡萝卜素,会燃烧腹部脂肪。经研究证明的事实是,辛辣餐后,胰岛素的水平降低了32%,胰岛素是引发人体脂肪储存的激素。科学事实表明,辣椒素是一种能够使辣椒着火的化学物质,可以改善人体餐后从血液中清除胰岛素的能力。

4.鱼(鲑鱼)

鲑鱼是获取蛋白质的好方法,因为它需要更多的卡路里才能消化,并有助于保持一种饱腹感。鲑鱼最大 蛋白 (每85克近17克)

5.绿叶蔬菜

最重要的是每天获取绿色修复。装满绿叶蔬菜可以减少每日总热量。绿叶蔬菜满是 维生素A 健康骨骼和视力所需的维生素K;以及40岁以后受影响最大的地区。它们可以预防肺癌。

6.甜椒

维生素C是重要的减肥武器,一个柿子椒可提供两倍的每日剂量。

7.甜瓜

只需少量摄取少量热量即可满足您的爱吃甜食的需求。麝香和甜瓜是最好的。

8.黑巧克力

在这里,我最喜欢的有罪的瘾,他们说 黑巧克力 帮助人们渴望刹车。这些小片段会让您误以为自己会变得越来越多,从而帮助您减少进食,找到了新的研究成果。 (我想知道如何处理巧克力的渴望?)-

9. 坚果类

储存蛋白质,健康脂肪和纤维的房子,坚果(尤其是杏仁和核桃)可以帮助您减肥。要减慢摄入量,请在壳中选择坚果。将核桃作为零食,因为它们富含omega-3脂肪酸,这可能会让您感到更饱饱。在一项针对低脂饮食的糖尿病患者的为期一年的研究中,澳大利亚研究人员发现,每天摄入8至10个核桃的人减肥和体内脂肪增加。

这就是我为控制40岁后的体重而制作的食物清单,您还有其他补充吗?

您可能还喜欢阅读-

2评论