8种低碳水化合物的蒙氏食谱

Moong Daal是可用的低碳水化合物脉冲之一。其他豆类的蛋白质含量很高，但碳水化合物也很高。因此，低豆类在豆类和豆类中的选择有限。

首先，允许低糖食用的moong daal仅是Green Whole Moong Bean。您也可以将其切开，但是在切开过程中，豆子表面的营养成分会流失，因此与整粒的moon豆相比，它的健康程度较低。

黄芒不宜食用。从整个月亮胎上取下皮肤后即可使用。自我解释是，去除表皮时，纤维会流失-使豆变得更结实！

这是我经常制作的一些Moong食谱–

1.豆芽

没有猜测的要点。新鲜的绿芒芽也营养丰富且美味。发芽不需要太多的努力。豆芽有很多健康益处。有关发芽的更多信息 这里.
您可以单独用盐和胡椒粉芽菜，也可以加入黄瓜，洋葱，番茄和柠檬汁。有些人喜欢蒸豆芽，有些则比较生。您可以按照发现美味的方式进行。

2. Moong Pancake / Dosa

这非常好吃，几乎不需要花费任何时间。 Moong daal需要浸泡一整夜。 Moong煎饼配番茄或花生酸辣酱是素食主义者的绝佳早餐。查看Moong Pancake食谱 这里 和花生酸辣酱食谱 这里.

3.芒沙拉

哦，是的，这是我的最爱:)。每当我时间不足时（经常阅读），我都会在早晨浸泡Moong，然后在高压锅中用盐水将其蒸煮作为晚餐。您也可以微波炉。加入黄瓜，洋葱，番茄柠檬汁。其疯狂yummmm：D，详细的帖子 这里。您也可以在蔬菜沙拉中加入蒸熟的月亮。

4.蒙·贝克

在上面的沙拉中，加入Murmura来制作美味的bhel。这减少了bhel中的murmura数量。不要添加任何farsaan或bhujia。

5.蒙 汤

这是一种带有普通洋葱和番茄酱的水润moong daal。含水的达尔或汤确保您的碳水化合物得到控制，并且水填满您的肚子。在您的马n里加一点酥油或黄油，您很快就会饱腹饱足。

6.蒙吉希迪

用整个绿色的moong daal代替通常用于制作khichdi的黄色moong daal。用糙米检查碳水化合物。

 7. Moong Pakodas

这是可能的健康食品之一。我不知道’做不到，但在朋友那里尝过这个食谱’的地方。蒸moong，并粘贴。加入贝桑，绿辣椒，洋葱，盐和其他咖喱。做碗和炸。这可能不适合低载重度的人，偶尔想放纵时就去试试。

8.高蛋白Mo米

大米，大豆，洋葱，豌豆，番茄，豆芽/月饼是可以尝试的高蛋白米饭。如果可以，请使用糙米。再次，这并不意味着每日低糖。

前六个食谱是我的最爱，尽管在大多数情况下，我最终还是吃了蒙哥沙拉-。在古吉拉特邦的一家餐馆里，我注意到一道菜，上面有凝乳和米饭，’不知道它叫什么吗？你知道吗 ？

如果您还有更健康的Moong食谱，请分享！

ox

塔伦

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