8小时减肥

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8小时减肥饮食

大家好!!!

不想 计算卡路里 或限制碳水化合物?好吧,不用担心,您仍然可以节食!但是,您将如何做呢?随着8小时饮食!根据该饮食计划,每天限制食物摄入仅8小时是控制体重的简便方法。

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在此计划中,您需要在一天的8个小时内进餐,这就像–上午10点早午餐,下午1点或下午2点午餐,一天中的最后一顿饭在下午6点之前。

在这种饮食中,摄入的卡路里数量或脂肪含量根本不重要。有人认为,我们中许多人面临体重问题的主要原因是,当我们有很多日子时,我们倾向于每天花费16个小时来食用食物。有论点是,在长期进食期间(每天非常频繁地进食),一天中的每隔几个小时,就会释放出更多的胰岛素来保持体内的胰岛素水平。 血糖 稳定。

体重减轻

当您体内的胰岛素水平高时,它会导致炎症和脂肪储存。此外,您永远不会让自己变得真正饥饿,因此您不太可能感到饥饿。另外,脂肪更容易储存在肝脏中。动物研究为这种方法提供了支持 减肥 和控制激素。根据一些初步研究,可以自由摄入高脂肪食物但仅在短时间内食用的大鼠体重较低,没有 胆固醇 或血糖问题或肝脏发炎。另一方面,被允许一天24小时进食的老鼠体重增加,血糖和胆固醇水平较高。这也会损害电机控制。研究人员得出的结论是,当您不断喂食人体时,它会使人体进入存储模式。这会使人们体重增加,并给 导致血糖水平升高。

这8小时的饮食计划是否可行?

在实验室研究中看似很完美,但在现实生活中遵循8小时饮食并非易事。您可能需要长时间工作,或者可能需要轮班工作。这可以使您整天甚至晚上都消耗餐食和零食。我们生活在鼓励不断进食食物的环境中,无论进餐时间和饥饿如何。

限制热量饮食的最大问题是它们变得难以遵循。为了使8小时饮食对您有效,您需要在一天中的某一时刻食用一顿大餐,以便控制饥饿感并不会发狂。

这是8小时饮食的一瞥。已经进行了研究,但仅针对动物。仍然需要进行人体研究以使这种饮食有效。

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